Ejercicio

Estudio: Ejercicios de pierna simple pueden ayudar a salud del corazón diabético

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Ejercicio suave para personas mayores ayuda a la artritis y mucho más

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Diabetes y actividad física

Nuevos datos sobre la cantidad y la sincronización de la actividad física en reducir el riesgo de desarrollo de tipo 2 diabetes, así como ayuda a controlar la diabetes, realmente puede marcar la diferencia.

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Ayudar a controlar la Diabetes: Tome un paseo después de las comidas

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Estudio: Ejercicio más difícil para las personas con familiares diabéticos

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El ejercicio es bueno para todos — pero algunos más que otros. Los investigadores han encontrado que las personas con antecedentes familiares de tipo 2 diabetes, efectivamente tienes que hacer más para lograr los mismos resultados que las personas sin familiares diabéticos ejercicio.

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Para los diabéticos, Ejercicio ayuda a Control de glucosa en sangre, Ajuste de cintura y grasa corporal

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Nueva York es una de las ciudades más transitable en el Condado, sin embargo ciertos grupos de residentes pasan demasiado tiempo sentados — suficiente para disminuir su expectativa de vida.

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A sólo 2 minutos de caminar por hora compensa los riesgos de estar sentado

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Situación puede no ser suficiente para paliar los riesgos de estar sentado por largos períodos de tiempo, pero añadir tan poco como 2-minutos a pie puede hacer el trabajo.

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Numerosos estudios demuestran que sentarse durante largos períodos de tiempo cada día conduce a un mayor riesgo de muerte temprana, enfermedades del corazón, diabetes y otras condiciones de salud

Un nuevo estudio sugiere participar en actividades de baja intensidad como pie puede no ser suficiente para paliar los riesgos de salud de sentarse durante largos períodos de tiempo.

En el lado brillante, agregar dos minutos a pie cada hora a su rutina sólo podría hacer el truco. Estos resultados fueron publicados en la Revista clínica de la sociedad americana de Nefrología (CJASN).

Numerosos estudios han demostrado que sentarse durante largos períodos de tiempo cada día conduce a un mayor riesgo de muerte temprana, así como enfermedades del corazón, diabetes y otras condiciones de salud. Teniendo en cuenta que 80 por ciento de los estadounidenses están destituidos de completar la cantidad recomendada de ejercicio, 2.5 horas de actividad moderada a la semana, parece poco realista esperar que personas reemplazará estar por aún más ejercicio.

Con esto en mente, los científicos de la Universidad de Utah School of Medicine investigan los beneficios de una meta más alcanzable, sesión comercial para actividades más ligeras para cortos períodos de tiempo. Utilizaron datos observacionales de Nacional de salud y nutrición encuesta sobre el examen (NHANES) examinar si ya las duraciones de las actividades de baja intensidad (por ejemplo. pie), y actividades de la intensidad de la luz (por ejemplo. caminata casual, jardinería ligera, limpieza) prolonga la vida de las personas que son sedentarias de más de la mitad de sus horas de vigilia.

Encontró que no hay ningún beneficio para disminuir sentado por dos minutos cada hora, y agregando dos correspondientes minutos de actividades de baja intensidad. Sin embargo, un “Trade-off” de sentarse para las actividades de intensidad de luz durante dos minutos cada hora se asoció con una 33 por ciento menor riesgo de morir.

“Era fascinante ver los resultados porque el enfoque actual de nacional es sobre la actividad moderada o vigorosa. Para ver que actividad de la luz tenía una asociación con una menor mortalidad es intrigante,” dice el autor Srinivasan Beddhu, M.D., Profesor de medicina.

Beddhu explica que mientras que ’ s evidente que se requiere energía para ejercer, pasear y otras actividades de luz utilizan energía, también. Incluso paseos suman muchisimo cuando se repite muchas veces en el transcurso de una semana.

Suponiendo que 16 horas despiertos cada día, dos minutos de paseo cada hora gasta 400 kcal por semana. Que número de enfoques de la 600 kcal que se necesita para lograr la meta semanal recomendada de ejercicio moderado. También es substancialmente mayor que el 50 kcal necesarias para completar las actividades de baja intensidad durante dos minutos cada hora despierto en el transcurso de una semana.

“Basado en estos resultados, recomendamos agregar dos minutos de caminar cada hora en combinación con las actividades normales, que debe incluir 2.5 horas de moderado ejercen cada semana,” dice Beddhu. El ejercicio moderado fortalece el corazón, músculos, y los huesos, y confiere beneficios para la salud que las actividades de baja y luz pueden ’ t.

El estudio examinado 3,243 Participantes NHANES que usaron acelerómetros que miden objetivamente las intensidades de sus actividades. Los participantes fueron seguidos durante tres años después de que los datos se recolectaron; Había 137 muertes durante este período.

“Ejercicio es genial, pero la realidad es que la cantidad práctica de un ejercicio vigoroso que puede alcanzar está limitada. Nuestro estudio sugiere que incluso pequeños cambios pueden tener un gran impacto,” dice al autor principal Tom Greene, PH.d., Director del diseño del estudio y del centro de Bioestadística en el centro para la ciencia traslacional y clínica.

Beddhu agrega que gran, al azar, ensayos de intervención serán necesaria para responder definitivamente si intercambio sesión actividades de luz conduce a una mejor salud.

Beddhu y Greene realizan el estudio con Guo Wei y Robin Marcus de la Facultad de medicina de la Universidad de Utah, y Michel Chonchol de la Universidad de Colorado. El trabajo fue financiado por el Instituto Nacional de Diabetes y enfermedades renales digestivas (NIDDK), y el diseño del estudio de la Universidad de Utah y bioestadística en el centro para la ciencia clínica y traslacional (financiado en parte por el centro nacional para recursos de investigación).

El estudio apareció como “Actividades físicas de intensidad de la luz y la mortalidad en la población General de Estados Unidos y la subpoblación de CKD” en revista clínica de la sociedad americana de Nefrología (CJASN).

Fuente: Ciencias de la salud de la Universidad de Utah

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