Exercise

Étude: Exercices de jambe simple peuvent aider à la santé cardiaque diabétique

Photo de jambe Simple exercices prévenir les Complications du diabète

Une étude de l’UBC a constaté que quelques exercices de jambe simple peuvent réduire le risque de complications du diabète, améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et de diminuer le risque de problèmes cardiaques.

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Exercice doux pour les personnes âgées contribue à l’arthrite, etc.

Photo des Seniors exerçant pour l’arthrite et d’autres Conditions

Chercheurs ont constaté qu’un programme d’exercices de faible impact pour les aînés a contribué à diminuer la douleur, améliorer la mobilité et améliorer la qualité de vie pour la plupart des participants.

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Type et l’activité physique 2 Diabète, Type et questions de Timing

Diabète et activité physique

Tapez de nouvelles données sur la quantité et le calendrier de l’activité physique pour réduire le risque de développer 2 diabète, ainsi que la façon dont il contribue à la gestion du diabète, peut-on vraiment faire une différence.

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Aider à gérer le diabète: Prenez quelques minutes de marche après les repas

Homme qui marche après les repas - Aide à gérer le diabète

Nouvelle recherche de Nouvelle Zélande ’ s Université d’Otago suggère que les gens gestion de type 2 diabète devrait marcher après les repas pour obtenir les meilleurs avantages à abaisser la glycémie.

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Étude: Exercise Harder for People with Diabetic Relatives

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Exercise is good for everyonebut some struggle more than others. Researchers have found that people with a family history of type 2 diabetes actually have to exercise more to achieve the same results as people without diabetic relatives.

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For Diabetics, Exercise Helps Control Blood Glucose, Trim Waist Size and Body Fat

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How important is exercise to people with diabetes? Waist circumference, percentage of body fat, and hemoglobin A1c levels all improved in diabetics who exercised compared to those who did not. See how much, or how little, exercise it takes to makes a difference.

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Study Shows Which New York City Residents Spend Too Much Time Sitting Around

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New York City is one of the most walkable cities in the county, yet certain groups of residents are spending way too much time sitting aroundenough to lower their life expectancy.

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Do Kids Get Good Exercise in Dance Class? Study Says No.

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Most parents think that sending their child to dance class provides a good amount of physical activity and exercise. A new study found that this is not the case with dance classes. So how do you think baseball, softball and soccer did?

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À seulement 2 Minutes de marche à l’heure compense les dangers de la séance

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Commandes ne suffisent pas à compenser les risques d’être assis pendant de longues périodes de temps, mais l’ajout d’aussi peu que 2 minutes de marche peut faire le travail.

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De nombreuses études montrent qu’assis pendant de longues périodes de temps chaque jour conduit à un risque accru de mort prématurée, maladies du cœur, diabète et autres problèmes de santé

Une nouvelle étude suggère que s’engager dans des activités de faible intensité telles que les commandes ne suffisent pas à compenser les risques pour la santé d’être assis pendant de longues périodes de temps.

Sur le bon côté des choses, ajout de deux minutes de chaque heure de marche à votre routine juste pourrait faire l’affaire. Ces résultats ont été publiés dans le Clinical Journal of the American Society of Nephrology (CJASN).

De nombreuses études ont montré qu’assis pendant de longues périodes de temps chaque jour mène à un risque accru de mort prématurée, ainsi que les maladies cardiaques, diabète et autres problèmes de santé. Considérant que 80 pour cent des américains en deçà complétant la quantité recommandée d’exercice, 2.5 heures d’activités physiques modérées par semaine, Il semble illusoire de penser que les gens remplacera séance avec encore plus d’exercice.

Dans cette optique, les scientifiques de l’Université de l’Utah School of Medicine a étudié les bienfaits d’un objectif plus réalisable, négoce de séance pour des activités plus légères pour de courtes périodes de temps. Ils ont utilisé des données d’observation de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) afin de déterminer si plus longues durées d’activités de faible intensité (par exemple. debout), et des activités d’intensité légère (par exemple. occasionnel marchant, jardinage léger, nettoyage) prolonge la durée de vie de ceux qui est sédentaires pour plus de la moitié de leurs heures d’éveil.

Ils ont constaté qu’il n’y a aucun avantage à une diminution d’assis par deux minutes de chaque heure, et ajouter un correspondant deux minutes de plus des activités de faible intensité. Cependant, un “Trade-OFF” d’être assis pour les activités de l’intensité de la lumière pendant deux minutes chaque heure a été associée à une 33 inférieur à % de risques de mourir.

“C’était fascinant de voir les résultats parce que l’objectif national actuel est activité modérée ou vigoureuse. Pour voir que l’activité légère avait une liaison avec la baisse de la mortalité est intrigante,” dit l’auteur principal Srinivasan Beddhu, M.D., professeur de médecine.

Beddhu explique que s’il est évident qu’il faut d’énergie pour exercer, promenades et autres activités légères utilisent l’énergie, trop. Même de courtes promenades s’accumulent pour beaucoup lorsque répété de nombreuses fois au cours d’une semaine.

En supposant que 16 éveillé heures chaque jour, deux minutes de flâner chaque heure consacre 400 kcal par semaine. Ce nombre d’approches du 600 Il faut pour accomplir l’objectif hebdomadaire recommandée d’exercice modéré de kcal. Il est également nettement plus important que le 50 kcal pour compléter les activités de faible intensité pendant deux minutes chaque heure éveillé au cours d’une semaine.

“Selon ces résultats, que nous vous recommandons d’ajouter deux minutes de chaque heure de marche en combinaison avec des activités normales, qui devrait inclure 2.5 heures de modérée exercent chaque semaine,” dit Beddhu. Un exercice modéré renforce le cœur, muscles, et les os, et confère des avantages pour la santé qu’activités faibles et légers ne peuvent.

L’étude a examiné 3,243 Participants NHANES qui portaient des accéléromètres qui objectivement mesuré l’intensité de leurs activités. Les participants ont été suivis pendant trois ans après que les données ont été recueillies; Il y avait 137 décès au cours de cette période.

“L’exercice est grand, mais la réalité est que la quantité pratique d’exercice vigoureux qui peut être atteints est limitée. Notre étude suggère que même les petits changements peuvent avoir un impact important,” dit l’auteur principal Tom Greene, Ph.d., Directeur de la conception de l’étude et la biostatistique Centre au Center for Clinical and Science Translational.

Beddhu ajoute que les grandes, randomisés, Il faudra des essais interventionnels de répondre définitivement à s’échanger séance activités légères conduit à une meilleure santé.

Beddhu et Greene a réalisé l’étude avec Guo Wei et Robin Marcus de l’école d’Université de l’Utah de la médecine, et Michel Chonchol, de l’Université du Colorado. Le travaux ont été financés par le National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Diseases (NIDDK), et le plan d’étude de l’Université de l’Utah et biostatistique Centre au Centre pour la Science clinique et translationnelle (financé en partie par le National Center for Research Resources).

L’étude est apparue comme “Activités physiques d’intensité lumineuse et de la mortalité dans la Population générale aux États-Unis et de la sous-population CKD” dans Clinical Journal of the American Society of Nephrology (CJASN).

Source: Sciences de la santé Université de l’Utah

Metabolically Healthy Obesity: Exercise May Be the Key

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