Aider à gérer le diabète: Prenez quelques minutes de marche après les repas

Nouvelle recherche de Nouvelle Zélande ’ s Université d’Otago suggère que les gens gestion de type 2 diabète devrait marcher après les repas pour obtenir les meilleurs avantages à abaisser la glycémie.

Les recommandations actuelles en Nouvelle-Zélande sont pour les personnes atteintes du type 2 diabète de marcher au moins 30 minutes par jour. Aucun moment de la journée n’est conseillé.

Man Walking After Meal - Helps Manage Diabetes
Aider à gérer le diabète: Prenez quelques minutes de marche après les repas

La recherche de l’Otago indique que marcher après repas est mieux à réduire les niveaux de sucre dans le sang que de prendre un seul 30 minutes de marche à tout moment de la journée.

Les chercheurs ont prescrit de marche 41 patients avec type 2 diabète en blocs de deux semaines, séparées d’un mois.

Les patients – qui ont été équipés d’accéléromètres pour mesurer leur activité physique et les appareils qui ont mesuré leur taux de glycémie toutes les cinq minutes – devaient marcher soit pour trente minutes par jour comme conseillé par les lignes directrices, ou de marcher pendant 10 minutes après chaque repas principal.

Premier auteur de l’étude Dr Andrew Reynolds, dit que l’étude a révélé que les niveaux de sucre dans le sang après un repas abandonné 12 pour cent en moyenne lorsque les participants ont suivi la marche après conseils repas par rapport à la marche à tout moment de la journée.

“La plupart de cet effet provenait de la très importante 22 réduction de la glycémie lors de la marche après le repas du soir, qui étaient les glucides plus lourd, et ont été suivis par la durée plus sédentaire,” Dr Reynolds dit.

Auteur correspondant professeur Jim Mann affirme que la glycémie après les repas est considéré comme une cible importante dans la gestion de type 2 diabète, compte tenu de sa contribution indépendante de contrôle global de sucre dans le sang et risque cardiovasculaire.

Professeur Mann et ses collègues (Dr Reynolds, Dr Bernard Venn et professeure Sheila Williams) écrire que “activité physique postprandiale peut éviter la nécessité d’une dose d’insuline totale accrue ou des injections d’insuline prandiale supplémentaires qui pourraient autrement ont été prescrites pour abaisser la glycémie après les repas. Une augmentation de la dose d’insuline pourrait, à son tour, être associé à la prise de poids chez les patients avec type 2 diabète, bon nombre d'entre eux sont déjà en surpoids ou obèses.”

Ils concluent que: “Les avantages liés à l’activité physique après des repas suggèrent de modifier les lignes directrices actuelles pour spécifier l’activité après les repas, particulièrement quand les repas contiennent une quantité importante de glucides.”

Leurs résultats sont publiés cette semaine dans la prestigieuse revue internationale Diabetologia. Une seconde étude, basée au Royaume-Uni, dans la même édition du journal montre qu’augmenter votre montant d’activité confère également le plus grand bénéfice dans le contrôle glycémique.

Source: Université d’Otago
Journal: Diabetologia
Bailleur de fonds: Université d’Otago, Service de prothèse de Nouvelle-Zélande

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