ออกกำลังกาย

การศึกษา: ออกกำลังกายขาแบบง่ายสามารถช่วยสุขภาพเบาหวานหัวใจ

ภาพของการออกกำลังกายขาง่ายป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

การศึกษายูบีซีพบว่า กี่ขาง่ายออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน, ปรับปรุงการทำงานเส้นเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ.

[อ่านเพิ่มเติม…]

อ่อนออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุช่วยไขข้ออักเสบและอื่น ๆ

เป็นภาพของผู้สูงอายุออกกำลังกายสำหรับโรคข้ออักเสบและเงื่อนไขอื่น ๆ

นักวิจัยพบว่า โปรแกรมผลกระทบน้อยออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุช่วยลดความเจ็บปวด, ปรับปรุงความคล่องตัว และเสริมสร้างคุณภาพชีวิตสำหรับผู้เรียนมากที่สุด.

[อ่านเพิ่มเติม…]

กิจกรรมทางกายภาพและชนิด 2 โรคเบาหวาน, ชนิดและเรื่องเวลา

กิจกรรมทางกายภาพและโรคเบาหวาน

ชนิดข้อมูลใหม่เกี่ยวกับจำนวนเงินและระยะเวลาของกิจกรรมในการลดความเสี่ยงของการพัฒนาทางกายภาพ 2 โรคเบาหวาน, เช่นเป็นอย่างไรมันช่วยให้การจัดการโรคเบาหวาน, จริง ๆ สามารถทำให้ความแตกต่าง.

[อ่านเพิ่มเติม…]

ช่วยในการจัดการโรคเบาหวาน: เดินระยะสั้น ๆ หลังอาหาร

คนที่เดินหลังอาหาร - ช่วยจัดการโรคเบาหวาน

งานวิจัยใหม่จากไทย ’ s หอเกียรติยศแสดงให้เห็นว่า ผู้จัดการชนิด 2 โรคเบาหวานควรเดินหลังอาหารจะได้รับประโยชน์ลดน้ำตาลในเลือดมากที่สุด.

[อ่านเพิ่มเติม…]

การศึกษา: แบบฝึกหัดที่ยากขึ้นสำหรับคนที่มีญาติเป็นโรคเบาหวาน

ออกกำลังกายโรคเบาหวาน

ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน — แต่บางคนดิ้นรนมากกว่าคนอื่น ๆ. นักวิจัยได้พบว่าผู้ที่ มีประวัติครอบครัวของชนิด 2 โรคเบาหวานจะมีการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อให้บรรลุผลเดียวกันเป็นคนที่ไม่มีญาติเป็นโรคเบาหวาน.

[อ่านเพิ่มเติม…]

สำหรับเบาหวาน, ออกกำลังกายช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด, ขนาดเอวตัดแต่งและไขมันในร่างกาย

ออกกำลังกายการควบคุมโรคเบาหวาน

วิธีที่สำคัญคือออกกำลังกายเพื่อผู้ป่วยเบาหวาน? รอบเอว, เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, และฮีโมโกลบิน A1c ระดับทั้งหมดในเบาหวานที่ใช้เปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่. ดูเท่าไหร่, หรือ, ออกกำลังกายที่จะทำให้ความแตกต่าง.

[อ่านเพิ่มเติม…]

ศึกษาแสดงชาวนิวยอร์กซึ่งใช้เวลามากเกินไปนั่งรอบ

ใหม่นิวยอร์กซิตี้

นิวยอร์กเป็นหนึ่งในเมืองที่เดินมากที่สุดในมณฑล, แต่ บางกลุ่มของผู้อยู่อาศัยจะใช้เวลามากเกินไปนั่งรอบ — พอลดอายุขัยของพวกเขา.

[อ่านเพิ่มเติม…]

เด็กทำได้ดีออกกำลังกายในชั้นเต้น? กล่าวว่า การศึกษาไม่มี.

91767_web

ผู้ปกครองส่วนใหญ่คิดว่า ส่งลูกเรียนเต้นให้มีจำนวนกิจกรรมทางกายภาพและการออกกำลังกาย. การศึกษาใหม่พบว่า นี่ไม่ใช่กรณีที่ มีการเรียนเต้น. ดังนั้นวิธีใดคุณจึงคิดว่า เบสบอล, ซอฟท์บอลและฟุตบอลได้?

[อ่านเพิ่มเติม…]

เพียง 2 นาทีเดินเล่นต่อชั่วโมงชดเชยความอันตรายของการนั่ง

คน 597178_640

ยืนอาจไม่เพียงพอที่จะชดเชยอันตรายที่นั่งสำหรับระยะเวลานาน, แต่เพิ่มเป็นเพียงเดิน 2 นาทีสามารถได้งานทำ.

คน 597178_640

การศึกษาจำนวนมากแสดงว่า การขยายระยะเวลาแต่ละวันนั่งนำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงสำหรับตายก่อน, โรคหัวใจ, โรคเบาหวานและสุขภาพอื่น ๆ

ศึกษาใหม่แนะนำที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมความเข้มต่ำเช่นยืนอาจไม่เพียงพอที่จะชดเชยอันตรายต่อสุขภาพของการนั่งสำหรับระยะเวลานาน.

ด้านสว่าง, เพิ่มชั่วโมงการเดินกิจวัตรเพียงสองนาทีอาจทำเคล็ดลับ. ค้นพบเหล่านี้ตีพิมพ์ วารสารคลินิกของสมาคมอเมริกันของโรค (CJASN).

ศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า การขยายระยะเวลาแต่ละวันนั่งนำไปสู่การเพิ่มความเสี่ยงสำหรับตายก่อน, เช่นเดียวกับโรคหัวใจ, โรคเบาหวานและสุขภาพอื่น ๆ. พิจารณาที่ 80 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันตามจำนวนแนะนำออกกำลังกายเสร็จ, 2.5 ชั่วโมงกิจกรรมปานกลางแต่ละสัปดาห์, ดูเหมือนว่าไม่สมจริงคาดหวังว่า ท่านจะแทนที่นั่ง ด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น.

โปรดจำไว้ว่า, นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยยูทาห์โรงเรียนแพทย์ตรวจสุขภาพเป้าหมายทำได้มากขึ้น, ซื้อขายเพื่อกิจกรรมเบาสำหรับระยะเวลาสั้น ๆ. พวกเขาใช้ข้อมูลเชิงสำรวจสอบโภชนาการและสุขภาพแห่งชาติ (NHANES แสดงให้เห็น) การตรวจสอบว่านานกว่าช่วงเวลาของกิจกรรมความเข้มต่ำ (e.g. ยืน), ความเข้มแสงต่าง ๆ (e.g. เดินสบาย ๆ, สวนแสง, ทำความสะอาด) ขยายช่วงชีวิตของผู้คนอยู่ประจำมากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลาที่พวกเขาตื่น.

พวกเขาพบว่าไม่มีประโยชน์ลดลงและนั่งสองนาทีทุกชั่วโมง, และเพิ่มที่สอดคล้องกันสองนาทีของกิจกรรมความเข้มต่ำ. อย่างไรก็ตาม, มี “ปิด” นั่งสำหรับกิจกรรมความเข้มแสงสองนาที แต่ละชั่วโมงที่ถูกเชื่อมโยงกับการ 33 เปอร์เซ็นต์ลดความเสี่ยงของการตาย.

“ก็น่าจะเห็นผล เพราะเน้นชาติปัจจุบันเป็นกิจกรรมปานกลาง หรือแข็งแรง. เพื่อดูว่า ไฟที่มีความสัมพันธ์กับอัตราการตายต่ำเป็นที่น่าสนใจ,” กล่าวว่า ผู้เขียนรอ Srinivasan Beddhu, แพทยศาสตรบัณฑิต, ศาสตราจารย์แพทย์.

Beddhu ที่อธิบายในขณะที่มัน ’ s ชัดเจนว่า ใช้พลังงานในการออกกำลังกาย, เดินเล่นและกิจกรรมอื่น ๆ แสงใช้พลังงาน, เกินไป. เดินแม้ระยะสั้นเพิ่มขึ้นมากเมื่อทำซ้ำหลายครั้งตลอดสัปดาห์.

สมมติว่า 16 ชั่วโมงทำงานแต่ละวัน, expends แต่ละชั่วโมงนาทีที่สองของการเดินเล่น 400 กิโลแคลอรี่แต่ละสัปดาห์. ที่หมายเลขวิธีการ 600 กิโลแคลอรีที่จะบรรลุเป้าหมายประจำสัปดาห์แนะนำของการออกกำลังกาย. มีขนาดใหญ่ที่มีการ 50 กิโลแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมความเข้มต่ำ 2 นาทีแต่ละชั่วโมงตื่นขึ้นมาช่วงหนึ่งสัปดาห์.

“อิงจากผลลัพธ์เหล่านี้เราจะแนะนำเพิ่มสองนาทีของแต่ละชั่วโมงร่วมกับกิจกรรมตามปกติ, ซึ่งควรมี 2.5 ชั่วโมงของปานกลางออกกำลังกายแต่ละสัปดาห์,” Beddhu กล่าวว่า. ออกกำลังกายเสริมสร้างหัวใจ, กล้ามเนื้อ, และกระดูก, ตอบประโยชน์ที่ต่ำ และแสงสามารถ ’ t.

การศึกษาการตรวจสอบ 3,243 ผู้เข้าร่วมของ nhanes แสดงให้เห็นที่สวมหัวที่วัตถุวัดความเข้มของกิจกรรมของตน. ผู้เข้าร่วม 3 ปีหลังจากที่ข้อมูลถูกรวบรวมตาม; มี 137 ตายช่วงนี้.

“ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี, แต่ความเป็นจริงว่าเงินแข็งแรงการออกกำลังกายที่สามารถทำได้จำกัด. ศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่า แม้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ สามารถมีผลกระทบใหญ่,” นักเขียนอาวุโส Greene ทอมกล่าวว่า, ปริญญาเอก, ผู้อำนวยการการศึกษาออกแบบและชีวสถิติศูนย์ที่ศูนย์ทางคลินิกและวิทยาศาสตร์ไทหมิง.

Beddhu เพิ่มขนาดใหญ่ที่, แบบสุ่ม, จะต้องรักษาทดลองตอบระบุได้ชัดเจนว่านั่งเล่นไฟกิจกรรมการแลกเปลี่ยนนำไปสู่สุขภาพที่ดี.

Beddhu และ Greene ดำเนินการศึกษากับ Guo Wei และโรบินมาร์คัสจากโรงเรียนมหาวิทยาลัย Utah แพทย, และมิเชล Chonchol จากมหาวิทยาลัยโคโลราโด. การทำงานที่ได้รับการสนับสนุนสถาบันชาติของโรคเบาหวานและโรคไตทางเดินอาหาร (NIDDK), และการออกแบบศึกษามหาวิทยาลัย Utah และชีวสถิติศูนย์ที่ศูนย์วิทยาศาสตร์การแพทย์ และไทหมิง (ได้รับทุนส่วนหนึ่งจากศูนย์แห่งชาติสำหรับวิจัยทรัพยากร).

การศึกษาปรากฏเป็น “กิจกรรมทางกายภาพความเข้มของแสงและอัตราการตายในประชากรทั่วไปของสหรัฐอเมริกาและเกาะไตเรื้อรัง” ในสมุดรายวันทางการแพทย์ของสมาคมอเมริกันของโรค (CJASN).

แหล่งที่มา: สาขาวิชาวิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัย Utah

โรคอ้วนสุขภาพ metabolically: ออกกำลังกายอาจจะเป็นกุญแจสำคัญ

[อ่านเพิ่มเติม…]