นอนน้อยไปสู่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล, เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on RedditShare on StumbleUponEmail this to someoneShare on TumblrDigg this

การศึกษาล่าสุดลิงค์หลับสั้นลง ด้วยการเพิ่มน้ำตาลหวาน, การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน — และใน ขณะที่เหตุผลที่ดูเหมือนชัดเจน, การศึกษาแสดงเพียงเท่าใดท่านนอนหลับต้องลดการบริโภคน้ำตาลและลักษณะการทำงานที่.

รูปภาพของหวาน, โซดามีคาเฟอีน : ขาดการนอนหลับนำไปสู่การดื่มน้ำตาลหวานเครื่องดื่มผสมคาเฟอีน

คนที่นอนน้อย หรือห้าชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำยังดื่ม 21 เปอร์เซ็นต์เพิ่มเติมมีคาเฟอีนน้ำตาลหวานเครื่องดื่ม.

คนที่หลับนอนห้า หรือน้อยชั่วโมงต่อคืนจะยัง ดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีนที่มีน้ำตาลมาก, เช่นโซดาและเครื่องดื่มให้พลังงาน, ผลการศึกษาใหม่ของมากกว่า 18,000 ผู้ใหญ่ที่นำ โดยนักวิทยาศาสตร์ UC ซานฟรานซิสโก.

ผู้เขียนเน้นว่า มัน ’ s ยังไม่ชัดเจนว่าดื่มเครื่องดื่มที่หวานน้ำตาลทำให้คนนอนน้อย, หรือ ว่าอดนอนทำให้คนที่ค้นหาเพิ่มเติมน้ำตาลและคาเฟอีนจะตื่นนอน, แม้ว่า งานวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นทั้งสองอาจจะเป็นจริง.

“เราคิดว่า อาจจะมีบวกห่วงความคิดเห็นที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและการสูญเสียการนอนหลับเสริมสร้างอีกแบบหนึ่ง, ทำให้มันยากสำหรับคนที่จะกำจัดนิสัยของน้ำตาลที่ไม่แข็งแรง,” กล่าวว่า ผู้เขียนนำ Aric A. Prather, ปริญญาเอก, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ของจิตเวชที่ UCSF. “ข้อมูลนี้แสดงให้เห็นว่า ปรับปรุงคน ’ s นอนอาจสามารถช่วยให้พวกเขาแยกออกจากวงจร และลดการบริโภคน้ำตาล, ซึ่งเรารู้ว่าจะเชื่อมโยงกับโรคเผาผลาญ”

เผยแพร่การศึกษาพฤศจิกายนออนไลน์ 9, 2016 และจะรวมอยู่ในเดือนธันวาคมนี้ 2016 ปัญหาของสุขภาพการนอนหลับ.

ร่างกายเจริญเติบโตของการวิจัยได้เชื่อมโยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกับอาการ, คลัสเตอร์ของเงื่อนไขรวมทั้งน้ำตาลในเลือดสูงและไขมันส่วนเกิน, ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและชนิด 2 โรคเบาหวาน. นอนไม่พอก็เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับโรคเผาผลาญ.

เมื่อเร็ว ๆ นี้, หลายการศึกษาเชื่อมโยงปัจจัยสองในโรงเรียนเด็ก, แสดงว่า เด็กที่ได้รับการนอนน้อยมีแนวโน้มการดื่มโซดาและเครื่องดื่มมีน้ำตาลในระหว่างวัน, Prather กล่าวว่า, ใครเป็นกรรมการร่วมของศูนย์ UCSF สุขภาพและชุมชน.

เข้าใจว่า เป็นรูปแบบทั่วไปในประชากรวัยผู้ใหญ่, Prather และทีมของเขาวิเคราะห์การ 2005-2012 ระเบียนของ 18,779 ผู้เข้าร่วมในการสำรวจโภชนาการและสุขภาพแห่งชาติ (NHANES แสดงให้เห็น), การศึกษาต่อเนื่องของตัวอย่างตัวแทนระดับประเทศของสหรัฐอเมริกาบริหารงาน โดยศูนย์แห่งชาติสำหรับสถิติสุขภาพสถานะสุขภาพและพฤติกรรมการบริโภคอาหาร.

การศึกษารวมถึงผู้เข้าร่วม’ รายงานของการนอนหลับมากที่พวกเขามักจะมีในระหว่างวันทำงาน, เช่นเดียวกับการบริโภครวมของเครื่องดื่มต่าง ๆ, รวมทั้งมีคาเฟอีนไม่มีคาเฟอีนน้ำตาลหวานเครื่องดื่ม และ, น้ำผลไม้, เครื่องดื่มที่ มีสารให้ความหวานเทียม, และกาแฟธรรมดา, ชาและน้ำ.

หลังจากการควบคุมของ sociodemographic ปัจจัยและตัวแปรของสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นต่อการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและนอนหลับ, นักวิจัยพบว่า คนที่นอนน้อย หรือห้าชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำยังดื่ม 21 เปอร์เซ็นต์เพิ่มเติมมีคาเฟอีนน้ำตาลหวานเครื่องดื่ม – รวมทั้งโซดาและเครื่องดื่มไม่อัดลมพลังงาน – มากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน.

คนที่นอน 6 ชั่วโมงต่อคืนที่ใช้เป็นประจำ 11 เปอร์เซ็นต์เพิ่มเติมมีคาเฟอีนน้ำตาลหวานเครื่องดื่ม. ในทางตรงข้าม, ทีมที่พบไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาหลับและปริมาณการใช้น้ำ, ชาหรืออาหารเครื่องดื่ม.

Prather ตั้งข้อสังเกตว่า งานวิจัยก่อนหน้านี้ได้ขอระบุว่า นอนที่กีดกันเพิ่มความหิว, โดยเฉพาะอย่างยิ่งหิวมีน้ำตาล และไขมัน.

เรื่องข่าวนี้อยู่ด้านล่าง

“หมอนสั้นอาจหามีคาเฟอีนเครื่องดื่มหวานน้ำตาลเพื่อเพิ่มความระมัดระวัง และป้องกันการง่วงนอนตอนกลางวัน,” เขากล่าวว่า. “อย่างไรก็ตาม, มัน ’ s ไม่ชัดเจนไม่ว่าจะดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวมีผลต่อรูปแบบการนอน, หรือถ้าคนที่ don ’ t จะนอนหลับมากกว่าขับเคลื่อนจะใช้พวกเขา. แต่น่าเสียดาย, ข้อมูลในการศึกษาปัจจุบันไม่อนุญาตให้เราวาดข้อสรุปใด ๆ เกี่ยวกับสาเหตุและผลกระทบ”

นอกจากนี้, Prather กล่าวว่า, นอนตัวเลขระยะเวลาในการศึกษาจากการรายงานตนเอง, ซึ่งอาจไม่สะท้อนถึงผู้เข้าร่วม’ รูปแบบการนอนจริง. “มันจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม มีมาตรการเพิ่มเติมวัตถุประสงค์ของการนอนหลับเช่นบันทึก EEG หรือจอภาพสวมใส่นอน,” เขากล่าวว่า. “นอกจากนี้เรายังต้องศึกษาอนาคตระยะยาวเพื่อให้ เข้าใจวิธีการนอนหลับและการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมีผลต่อคนอื่นตลอดเวลา”

ไม่ว่าความสัมพันธ์ระหว่างน้ำตาล และ นอนหลับ, Prather กล่าวว่า, การศึกษาอาจชี้ไปที่วิธีการใหม่เพื่อแก้ไขปัญหาของการบริโภคน้ำตาลเกิน.

“นอนน้อยเกินไป และการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปได้ทั้งการเชื่อมโยงกับสุขภาพที่เผาผลาญลบ, รวมทั้งโรคอ้วน,” Prather กล่าวว่า. “กำหนดความสัมพันธ์แบบสองทิศทางแนวโน้มระหว่างเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและนอนหลับสั้น, เพิ่มระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับอาจจะแทรกแซงใหม่เป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ของคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก”

ผู้เขียนร่วมของการศึกษาคือ ซินดี้เหลียง, ScD, ไมล์ต่อชั่วโมง, แนนซี่ E. แอดเลอร์, ปริญญาเอก, ของ UCSF; บาร์บาร่า Laraia, ปริญญาเอก, ไมล์ต่อชั่วโมง, ของ UCSF และ UC Berkeley; Lorrene ริตชี, ปริญญาเอก, สถาบันนโยบายโภชนาการ UC; และผู้วิจัยอาวุโส Elissa S. Epel, ปริญญาเอก, ศาสตราจารย์จิตเวชและกรรมการของอายุ, เผาผลาญ, ศูนย์อารมณ์และศูนย์กลางสำหรับการประเมินโรคอ้วน, การศึกษา, & รักษา (ชายฝั่ง) ที่ UCSF.

การศึกษาได้รับการสนับสนุนเงินจากชาติ, ปอด, และเลือด สถาบันและ Eunice เคนเนดี Shriver แห่งชาติ สถาบันสุขภาพเด็กและการพัฒนามนุษย์.

การศึกษาล่าสุด โดยวิทยาลัยคิงส์ลอนดอนนอกจากนี้ยังพบว่า นอนหลับหายไปทำให้คุณกินแคลอรี่.

แหล่งที่มา: มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย – ซานฟรานซิสโก
สมุดรายวัน: สุขภาพการนอนหลับ
แหล่งต้นฉบับ: เรียนนอนหลับสั้นลงและการบริโภคเครื่องดื่มที่หวานน้ำตาล

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

แบ่งปันความคิด, หรือดูผู้อ่านอื่น ๆ ที่มีการพูด, ในส่วนความเห็น (เพียงแค่เลื่อนด้านล่าง).

ความคิดเห็นในเรื่องนี้