อ่อนออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุช่วยไขข้ออักเสบและอื่น ๆ

นักวิจัยพบว่า โปรแกรมผลกระทบน้อยออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุช่วยลดความเจ็บปวด, ปรับปรุงความคล่องตัว และเสริมสร้างคุณภาพชีวิตสำหรับผู้เรียนมากที่สุด.

มัน ’ s ไม่สายเกินไปเพื่อประโยชน์ของการออกกำลังกาย, และที่มีอายุกับโรคข้ออักเสบ และกล้ามเนื้ออื่น ๆ และเงื่อนไขร่วมกัน, ตามการศึกษา.

เป็นภาพของผู้สูงอายุออกกำลังกายสำหรับโรคข้ออักเสบและเงื่อนไขอื่น ๆ
โรงพยาบาลผ่าตัดพิเศษมีโปรแกรมออกกำลังกายในศูนย์อาวุโสในการลบรายการบัญชี, ควีนส์.

นักวิจัยโรงพยาบาลผ่าตัดพิเศษ (HSS) พบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายผลกระทบน้อยในศูนย์อาวุโสในนิวยอร์ก ’ s ไชน่าทาวน์และฟลัชชิง, ควีนส์ชุมชนช่วยลดอาการปวด, ปรับปรุงความคล่องตัว และเพิ่มคุณภาพชีวิตสำหรับผู้เข้าร่วมจำนวนมาก.

การศึกษา, ชื่อว่า, “ผลของโปรแกรมออกกำลังกายผลกระทบน้อยปรับวัฒนธรรมจีนเก่าผู้ใหญ่ในนิวยอร์ค,” ถูกนำเสนอในการประชุมประจำปีสมาคมสาธารณอเมริกันในพฤศจิกายน 1 ใน Denver.

ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค, เอเชียผู้สูงอายุมีอัตราสูงสุดไม่มีกิจกรรมทางกายภาพ (กำหนดเป็นกิจกรรมทางกายภาพไม่เกินพื้นฐานกิจกรรมชีวิตประจำวัน), 29% พวกเขาอาศัยอยู่ในความยากจน, และ 75% จำกัดทางภาษาอังกฤษใน 2012.

นอกจากนี้, จีนอเมริกันมีโอกาสน้อยที่จะแสวงหาการดูแลสุขภาพเนื่องจากต้นทุน และภาษา และอุปสรรคทางวัฒนธรรม.

“ใน 2011, HSS พัฒนาริเริ่มสุขภาพกระดูกของชุมชนเอเชีย, การปรับแต่งทางวัฒนธรรมผลกระทบน้อยออกกำลังกายโปรแกรมที่มุ่งพัฒนาสุขภาพกล้ามเนื้ออยู่ภายใต้จีนเก่าผู้ใหญ่ชุมชน,” Minlun กล่าวว่า (Demi) วู, MPA, ประสานงานวิจัย, กรมประชา & การศึกษาผู้ป่วยที่โรงพยาบาลเพื่อผ่าตัดพิเศษ.

“ข้อต่อมักจะ stiffen ถ้า ไม่ใช้, และกล้ามเนื้อจะลดลงถ้า ไม่ใช้สิทธิ. ร่างกายของเราจะหมายถึงการย้าย, และไม่มีผลงานที่นำไปสู่ความอ่อนแอและความแข็ง, และข้อต่อ มีข้ออักเสบมักเกิดมากกับไม่มีผลงาน,” ฟิลด์ดังกล่าวของธีโอดอร์, MD, ผู้อำนวยการ, แผนปฏิบัติคณะเทสสวิ HSS.

ชั้นเรียนออกกำลังกาย, ซึ่งได้ฟรี และเปิดให้สมาชิกในชุมชน, เกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้งสำหรับแปดสัปดาห์. ผู้เข้าร่วมดำเนินการเก้าอี้ และออกกำลังกายเสื่อชั้นโดยใช้แถบยืดและอื่น ๆ อ่อนโยนออกกำลังกาย. สอนสองภาษาที่ได้รับการรับรองทำรอบเวลาเกี่ยวข้องทางวัฒนธรรม โดยบูรณาการเทคนิคการหายใจที่จีนและนั่งสมาธิลงในโปรแกรม.

มีกระจายการสำรวจกับผู้เข้าร่วม ก่อนเริ่มเรียนอีกครั้งหลังจาก พวกเขาสิ้นสุดการประเมินความเจ็บปวด, ฟังก์ชันที่มีอยู่จริง, ความแข็ง, ความเมื่อยล้า, สมดุลและตัวชี้วัดสุขภาพอื่น ๆ.

ทั้งหมด 256 ผู้ใหญ่กรอกระหว่างกันยายน 2011 มิถุนายน 2016. ร้อยละเก้าสิบสามคนเป็นหญิง, และ 73 เปอร์เซ็นต์ได้ระหว่าง 60 และ 79 อายุปี.

“โดยรวม, โปรแกรมที่ได้รับมาก,” อู่ดังกล่าว. “หลังจากเสร็จสิ้นการเรียน, พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในความเจ็บปวดรุนแรง, ฟังก์ชันที่มีอยู่จริง, ยอดคงเหลือ, และความมั่นใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยไม่ทำให้อาการแย่ลง”

ผู้เข้าร่วมรายงานปรับปรุงที่สำคัญในการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน, เช่นยก หรือแบกรายการสินค้า; ปีนบันได; ดัด, เข่าและ stooping; และอาบน้ำและแต่งตัว.

ผลการวิจัยเพิ่มเติม:

  • 84% ผู้รายงานความเจ็บปวดน้อยลงหลังจากเข้าร่วมในโปรแกรม
  • 95% ผู้เข้าร่วมรายงานความแข็งน้อยกว่า
  • 92% ผู้เข้าร่วมรายงานความเมื่อยล้าน้อยลง
  • 95% ของผู้เรียนรายงานว่า สมดุลของพวกเขาดีขึ้น
  • 100% คนกล่าวว่า พวกเขารู้สึกพอใจกับโปรแกรม และแนะนำผู้อื่น

“ผลการศึกษามีความสอดคล้อง กับประสบการณ์ของ rheumatologists และ มีการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงที่ออกกำลังกาย, ของระดับไม่รุนแรง, ช่วยให้ มีอาการปวด,” ดร.กล่าวว่า. เขตข้อมูล. “การรับคนขึ้น และย้ายปรากฏขึ้นเพื่อ ช่วยให้ มีอารมณ์, ความเจ็บปวดและการทำงานโดยรวม”

“ได้รับผลกระทบทางสังคม และทางการเงินของโรคกล้ามเนื้อ, มันเป็นสิ่งที่สำคัญที่ระบุโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพที่ลดผลกระทบของเงื่อนไขเหล่านี้ debilitating,” อู่ดังกล่าว. “ผลการวิจัยของเราบ่งชี้ว่า การใช้โปรแกรมการออกกำลังกายผลกระทบน้อยสองภาษาสามารถมีบทบาทสำคัญในการบรรเทาอาการปวด, พัฒนาคุณภาพชีวิตและเพิ่มระดับกิจกรรมทางกายภาพในชุมชนจีนอยู่ภายใต้”

การเรียนต่อ และได้กลายเป็นที่นิยมมีรายการรอ.

ชื่อเรื่องการศึกษา: ผลของโปรแกรมออกกำลังกายผลกระทบน้อยปรับวัฒนธรรมจีนเก่าผู้ใหญ่ในนิวยอร์ค

ผู้เขียน: Minlun (Demi) วู, MPA; Titilayo Ologhobo, ไมล์ต่อชั่วโมง; Robyn Wiesel, MCHES; หวง Huijuan, MPA; ช่างทองแซนดร้า, MA, MS, RD; และลอร่าร็อบบินส์, DSW, ทั้งหมดจากโรงพยาบาลผ่าตัดพิเศษ.

เครดิต: โรงพยาบาลผ่าตัดพิเศษ
ห้องประชุม: สมาคมอเมริกันสาธารณสุข

ความคิดเห็นในเรื่องนี้