การศึกษา: ออกกำลังกายขาแบบง่ายสามารถช่วยสุขภาพเบาหวานหัวใจ

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on RedditShare on StumbleUponEmail this to someoneShare on TumblrDigg this

การศึกษายูบีซีพบว่า กี่ขาง่ายออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน, ปรับปรุงการทำงานเส้นเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ.


ภาพของการออกกำลังกายขาง่ายป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน
เพียงหนึ่งเซสชั่นของช่วงน้ำหนักฝึกสามารถเพิ่มความเสี่ยงของชนิด 2 ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน, ตามการศึกษาโอกานากัน UBC. นี่เป็นข่าวส่งเสริมสำหรับผู้ที่เริ่มต้นปีใหม่ ด้วยความตั้งใจที่ดี.

ไพรัชน้อย, มีผู้ช่วยศาสตราจารย์โรงเรียนสุขภาพและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ UBC โอกานากัน ’ s วิทยาเขต, กล่าวว่า การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ชุดของง่ายขาการออกกำลัง, เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก, สามารถปรับปรุงการทำงานเส้นเลือดคนที่มี และไม่ มีโรคเบาหวาน.

“บุคคลที่ มีชนิด 2 โรคเบาหวานมีแนวโน้มถึงสี่เท่ามากกว่าพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าคน,” บอกว่า น้อย, การศึกษา ’ s นักวิจัยอาวุโส. “หลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขันเพียงแค่ออกกำลังกาย, เราเห็นการปรับปรุงในการทำงานของหลอดเลือด, ตัวบ่งชี้ความเสี่ยงสุขภาพและหัวใจหัวใจ.

“มีการศึกษาเพิ่มเติม, ข้อมูลนี้สามารถให้เป็นเครื่องมือใหม่ของความปลอดภัย และคุ้มค่าเพื่อช่วยให้ผู้จัดการโรคนั้น ๆ”

ในการศึกษา, น้อย และทีมวิจัยเปรียบเทียบผลของสองประเภทของช่วงเวลาการฝึกอบรม — ความต้านทาน (กดขา, ส่วนขยายและลิฟต์) และหลอดเลือดหัวใจ (จักรยาน) ออกกำลังกาย — ในการทำงานของหลอดเลือด. ทั้งสองเหล่านี้สลับช่วงสูงและต่ำความเข้ม, ในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่งงาน/ส่วนที่เหลือ.

ผู้เข้าร่วมศึกษาตรงอายุสามสิบห้าถูกกำหนดให้เป็นหนึ่งในสามกลุ่ม; คนที่ มีชนิด 2 โรคเบาหวาน, ไม่เคลื่อน, และผู้ที่ปกติไม่ มีโรคเบาหวาน. แต่ละกลุ่มดำเนินการมีขั้นตอนการออกกำลังกาย 20 นาที, ซึ่งรวมขึ้นอบอุ่นและเจ็ดหนึ่งนาที, ความพยายามความเข้มสูงที่เหลือ 1 นาทีระหว่างแต่ละช่วง.

ไพรัชน้อย, ผู้ช่วยศาสตราจารย์.

ไพรัชน้อย, ผู้ช่วยศาสตราจารย์.

“พบทั้งหมดเคลื่อนปรับปรุงฟังก์ชันเส้นเลือดมากขึ้นหลังจากการฝึกอบรมความต้านทานตามช่วง,” กล่าวว่า Francois วันเฉลิม, ศึกษาจากยูบีซีและผู้เขียนร่วมของการศึกษา. “อย่างไรก็ตาม, นี้คือความโดดเด่นที่สุดในการพิมพ์ 2 กลุ่มโรคเบาหวาน”

“การฝึกแนะนำกลุ่มนี้เนื่องจากมัน ’ s ค่อนข้างง่าย และสามารถรองรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย. การศึกษานี้แสดงว่า ความต้านทานตามช่วงการฝึกออกกำลังกายเป็นวิธีการที่ ประหยัดเวลา และมีประสิทธิภาพ มีผลทันที”

เรื่องข่าวนี้อยู่ด้านล่าง

ตาม สมาคมโรคเบาหวานที่แคนาดา, มี 11 ใช้ชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานหรือ prediabetes ล้านแคนาดา.

โรคเบาหวานเป็นแบบเรื้อรัง, รุม, และโรคร้ายแรงบางครั้ง, ร่างกายไม่ผลิตอินซูลิน หรือไม่สามารถใช้อินซูลินที่ผลิต. อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด.

การศึกษา, เผยแพร่ในสมุดอเมริกันสรีรวิทยา: หัวใจและสรีรวิทยาของระบบไหลเวียนโลหิต, ได้รับการสนับสนุนสถาบันแคนาดาของสุขภาพวิจัย และ สภาวิจัยวิศวกรรม และวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ.

แหล่งที่มา: มหาวิทยาลัยโอกานากันมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
สมุดรายวัน: สมุดอเมริกันของสรีรวิทยา – หัวใจและสรีรวิทยาของระบบไหลเวียนโลหิต
ฟันเดอร์: วิทยาศาสตร์ธรรมชาติและวิศวกรรมการยาง, สถาบันวิจัยสุขภาพแคนาดา
เครดิตรูปภาพ: ยูบีซีโอกานากันสาธารณะ

บันทึก

บันทึก

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

แบ่งปันความคิด, หรือดูผู้อ่านอื่น ๆ ที่มีการพูด, ในส่วนความเห็น (เพียงแค่เลื่อนด้านล่าง).

ความคิดเห็น

  1. ดอริส Routliffe กล่าวว่า:

    รายละเอียดหายไปออกกำลังกาย!

ความคิดเห็นในเรื่องนี้