ศึกษาพบว่าช่วยแก้ปัญหาเพื่อลดการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงเกิดจากความเครียด

การนอนหลับดีสามารถทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ระหว่างการทำงานความเครียดและการกิน, แนะนำการศึกษาร่วมประพันธ์ โดยช้างชูเซียงจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน.

ความเครียดระหว่างวันทำงานสามารถนำไปเลือกอาหารทานยาก และแข็งแรงที่มัก, แต่อาจมีบัฟเฟอร์การรูปแบบนี้เป็นอันตราย.

นอนสามารถให้บริการเป็นปัจจัยปกป้องระหว่างงานเครียดและไม่แข็งแรงกินในตอนเย็น, บ่งชี้การศึกษาใหม่ที่ร่วมประพันธ์ โดยนักวิชาการมหาวิทยาลัยมิชิแกน.

การศึกษา, เผยแพร่ออนไลน์ในสมุดจิตวิทยาใช้, เป็นครั้งแรกเพื่อตรวจสอบประสบการณ์วิธีทางจิตวิทยาที่ทำงานรูปร่างพฤติกรรมรับประทานอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง.

“เราพบว่า พนักงานที่มีวันทำงานเครียดมีแนวโน้มจะ นำความรู้สึกเชิงลบจากทำกับตารางอาหาร, เป็นที่ประจักษ์ในการกินมากกว่าปกติ และการคัดเลือกสำหรับอาหารขยะมากขึ้นแทนการบริโภคเพื่อสุขภาพ,” ชูเซียงดังกล่าว “เดซี่” ช้าง, รองศาสตราจารย์ MSU ของจิตวิทยาและการศึกษาผู้เขียนร่วม.

“อย่างไรก็ตาม, ค้นหาคีย์อื่นแสดงให้เห็นวิธีการนอนหลับช่วยให้ท่านจัดการกับความเครียดกินหลังเลิกงาน,” เธอกล่าวเพิ่ม. “เมื่อคนงานนอนดีกว่าคืนก่อน, พวกเขามีแนวโน้มที่การกินดีกว่าเมื่อพวกเขาพบความเครียดในวันถัดไป”

การวิจัยที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาสอง 235 แรงงานทั้งหมดในประเทศจีน. ศึกษาจัดการกับพนักงานเทคโนโลยีสารสนเทศที่มีปริมาณสูงเป็นประจำ และรู้สึกเคยมีเวลาเพียงพอในวันทำการ. การศึกษาที่สองเกี่ยวข้องกับงานศูนย์บริการมักจะมีเครียดจากการจัดการกับลูกค้าหยาบคาย และเรียกร้อง.

ในทั้งสองกรณี, วันทำความเครียดเชื่อมโยงกับพนักงาน’ อารมณ์ในขณะที่ในงาน, ซึ่งจะเชื่อมโยงกับความไม่แข็งแรงกินในตอนเย็น, หลิวกล่าวว่ายิ, ผู้เขียนร่วมและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์.

การศึกษาที่เสนอคำอธิบายที่เป็นไปได้สอง, หลิวกล่าว.

“ครั้งแรก, รับประทานอาหารบางครั้งใช้เป็นกิจกรรมเพื่อบรรเทา และควบคุมอารมณ์เชิงลบ, เพราะบุคคล instinctually หลีกเลี่ยง aversive ความรู้สึกและวิธีการที่ต้องการความรู้สึก,” เขากล่าวว่า. “วินาที, รับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงยังสามารถส่งผลต่ออารมณ์ลดลง. เมื่อรู้สึกเครียด โดยงาน, บุคคลมักจะพบความไม่เพียงพอในการพยายามควบคุมประสิทธิภาพ cognitions และพฤติกรรมจะต้องสอดคล้องกับเป้าหมายส่วนบุคคลและบรรทัดฐานทางสังคม”

ช้างกล่าวว่า การค้นพบที่นอนป้องกันการรับประทานอาหารต่อวันความเครียดแสดงว่าเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมสุขภาพที่ไม่แข็งแรง.

“นอนสามารถทำให้คนที่เติม และรู้สึกแข็งแรงอีกครั้ง, ซึ่งอาจทำให้ดีขึ้นสามารถที่จะจัดการกับความเครียดที่ทำงานในวันถัดไป และเสี่ยงน้อยรับประทานไม่แข็งแรง,” เธอกล่าวว่า.

เพื่อแก้ไขปัญหา, บริษัทควรเน้นความสำคัญของการจัดการสุขภาพสำหรับพนักงาน และพิจารณาการฝึกรับรู้หลับและตารางที่ยืดหยุ่น.

บริษัทยังควรพิจารณาค่าของ perks งานเกี่ยวกับอาหาร, ซึ่งได้กลายเป็นเรื่องธรรมดามาก.

“โบนัสที่เกี่ยวกับอาหารเท่านั้นอาจใช้เป็นเยียวยาอารมณ์เปลี่ยนชั่วคราวสำหรับพนักงานเครียด,” ช้างกล่าวว่า, “และการแหล่งมาของความเครียดที่ทำงานอาจเกิดผลเสียระยะยาวต่อสุขภาพพนักงาน”

ช้างชูเซียงเดซี่, ศาสตราจารย์จิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน.
ช้างชูเซียงเดซี่, ศาสตราจารย์จิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน.

กระดาษที่มีชื่อว่า “กินความรู้สึกของคุณ? การทดสอบแบบจำลองของพนักงาน’ ความเครียดเกี่ยวกับงาน, นอนคุณภาพและรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง”

นอกจากช้างและหลิว, ผู้เขียนรวมชิ Jungi จากดวงอาทิตย์มหาวิทยาลัยซุนยัดเซ็นในประเทศจีน, Koopmann สั่นจากมหาวิทยาลัยออเบิร์น และ เพลง Yifan และ Mo วังจากมหาวิทยาลัยฟลอริดา.

แหล่งที่มา: มหาวิทยาลัยมิชิแกน
เครดิตภาพ: มหาวิทยาลัยมิชิแกน
สมุดรายวัน: สมุดรายวันของใช้จิตวิทยา

บันทึก

บันทึก

ความคิดเห็นในเรื่องนี้