Ejercicio suave para personas mayores ayuda a la artritis y mucho más

Los investigadores encontraron que un programa de ejercicios de bajo impacto para la tercera edad ayudó a disminuir el dolor, mejorar la movilidad y mejorar la calidad de vida para la mayoría de los participantes.

Lo ’ s nunca es tarde para cosechar los beneficios del ejercicio, y eso incluye a los adultos mayores con artritis y otras condiciones comunes y músculo, según un estudio.

Foto de las personas mayores hacer ejercicio para la artritis y otras condiciones
Hospital de cirugía especial ofrece un programa de ejercicios en un centro de ancianos en Flushing, Reinas.

Investigadores del Hospital de cirugía especial (HSS) encontró que un programa de ejercicios de bajo impacto en centros de ancianos en ciudad de Nueva York ’ s Chinatown y Flushing, Comunidades de Queens ayudó a disminuir el dolor, mejorar la movilidad y mejorar la calidad de vida de muchos de los participantes.

El estudio, bajo el título, “Efectos de un programa de ejercicio de bajo impacto culturalmente adaptados para mayores chino en Nueva York,” fue presentado en la reunión anual de la American Public Health Association en noviembre 1 en Denver.

Según los centros para el Control y la prevención, Estudiantes asiáticos tuvieron la mayor tasa de inactividad física (define como ninguna actividad física más allá de actividades de vida diaria básicas), 29% Ellos vivían en la pobreza, y 75% tenían un limitado dominio del idioma inglés en 2012.

Además, Los americanos chinos fueron menos propensos a buscar atención médica debido a los costos y barreras idiomáticas y culturales.

“En 2011, HSS desarrolló la iniciativa de salud de la comunidad asiática, un culturalmente-a la medida de bajo impacto ejercicio programa dirigido a mejorar la salud músculo-esquelética en la comunidad adultos mayores China marginada,” Minlun dijo (Demi) Wu, MPA, Coordinador de investigación, Departamento de público & Educación del paciente en el Hospital de cirugía especial.

“Las articulaciones se endurecen a menudo si no se usa, y los músculos se debilitan si no ejerce. Nuestros cuerpos están destinados a mover, y la inactividad conduce a la debilidad y rigidez, y las articulaciones con artritis a menudo empeoran con inactividad,” dijo Theodore Fields, MD, Director, Plan de práctica Facultad de Reumatología en HSS.

Las clases de ejercicio, que era libre y abierta a miembros de la comunidad, se llevó a cabo una vez por semana durante ocho semanas. Los participantes realizaron silla y suave de ejercicios mat suelo utilizando bandas de estiramiento y otros ejercicios. Instructores bilingües certificados realizando las sesiones culturalmente relevante integrar técnicas de chino de la respiración y la meditación en el programa.

Se distribuyó una encuesta a los participantes antes de iniciar las clases y después terminaron para evaluar dolor, función física, rigidez, fatiga, equilibrio y otros indicadores de salud.

Un total de 256 adultos completó los cuestionarios entre septiembre 2011 y de junio 2016. Noventa y tres por ciento de los participantes eran mujer, y 73 por ciento tenían entre 60 y 79 años de edad.

“General, el programa fue muy bien recibido,” Wu dijo. “Después de terminar las clases, se encontraron diferencias estadísticamente significativas en la intensidad del dolor, función física, balance, y confianza de ejercer sin hacer los síntomas peores.”

Los participantes también reportaron mejoras significativas en la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria, como levantar o transportar productos alimenticios; subir escaleras; flexión, arrodillarse y agacharse; y bañarse y vestirse.

Resultados adicionales:

  • 84% de los encuestados reportaron menos dolor después de participar en el programa
  • 95% de los participantes reportaron menos rigidez
  • 92% de los participantes reportaron menos fatiga
  • 95% de los participantes informaron que mejora su equilibrio
  • 100% de los participantes dijeron que estaban muy satisfechos con el programa y lo recomendaría a otros

“Los resultados del estudio son consistentes con la experiencia de reumatólogos y con estudios previos que muestran que el ejercicio, incluso de grado leve, ayuda con el dolor,” dijo el Dr.. Campos. “Sacar a la gente para arriba y movimiento parecen ayudar a con humor, dolor y funcionamiento general.”

“Dadas las consecuencias sociales y financieras de enfermedades musculoesqueléticas, es de suma importancia para identificar programas eficaces que reduzcan el impacto de estas condiciones debilitantes,” Wu dijo. “Nuestros resultados indican que un programa de ejercicio de bajo impacto bilingüe puede desempeñar un papel importante en el alivio del dolor, mejor calidad de vida y mejores niveles de actividad física en la comunidad China marginada.”

Las clases están en curso y se han convertido en tan populares que hay una lista de espera.

Título de estudio: Efectos de un programa de ejercicio de bajo impacto culturalmente adaptados para mayores chino en Nueva York

Autores: Minlun (Demi) Wu, MPA; Titilayo Ologhobo, MPH; Robyn Wiesel, MCHES; Huijuan Huang, MPA; Sandra Goldsmith, MA, MS, RD; y Laura Robbins, DSW, desde Hospital de cirugía especial.

Crédito: Hospital de cirugía especial
Reunión: American Public Health Association

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