Sommeil perdu vous fait manger plus de Calories, Selon étude

Manque de sommeil peut entraîner chez les personnes consommant plus de calories pendant la journée suivante, selon une revue systématique et méta-analyse menée par des chercheurs au roi ’ s College de Londres.

Méta analyse a combiné les résultats de plusieurs études de petite intervention antérieures à produire une réponse plus robuste et a trouvé que le sommeil des gens consomment en moyenne 385 kcal / jour supplémentaire, ce qui équivaut à des calories d’environ quatre et demi tranches de pain.

Photo d’un grand déjeuner - Moins de sommeil conduit à manger plus
Manque de sommeil à long terme peut entraîner de gain de poids.

L’étude, publiée aujourd'hui dans le European Journal of Clinical Nutrition, combiner les résultats de 11 études avec un total de 172 participants.

L’analyse inclut des études par rapport à une intervention de restriction partielle de sommeil avec un contrôle de sommeil sans restriction et mesuré les individus’ apport énergétique au cours des prochaines 24 heures.

Ils ont constaté que la privation partielle de sommeil n’avait un effet significatif sur combien de personnes l’énergie dépensée dans la suite 24 heures. C’est pourquoi, les participants ont eu un gain énergétique net de 385 calories par jour.

Les chercheurs ont également découvert il y avait un petit décalage dans ce que les gens de sommeil mangé – ils avaient un apport des protéines proportionnellement plus gras et plus bas, mais aucun changement dans l’apport en glucides.

Dr Gerda Pot, auteur principal de la diabète & Division des Sciences de la nutrition au roi ’ s College de Londres et de la Vrije Universiteit d’Amsterdam, a dit: ‘ La cause principale de l’obésité est un déséquilibre entre l’apport calorique et de dépenses et de cette étude s’ajoute à l’accumulation de preuves que la privation de sommeil pourrait contribuer à ce déséquilibre.

Donc il peut y avoir une part de vérité dans le dicton ‘ tôt au lit, début à la hausse, fait d’un homme sain et sage ’. Cette étude a révélé que la privation partielle de sommeil conduit à une consommation énergétique accrue net grand de 385 kcal / jour. Si le manque de sommeil à long terme continue à entraîner une consommation accrue de calories de cette ampleur, Il peut contribuer à la prise de poids.

‘ Sommeil réduit est l’un des plus courantes et les risques pour la santé potentiellement modifiable en aujourd'hui ’ société de s dans laquelle la perte de sommeil chronique devient plus fréquente. Recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier l’importance de longue durée, privation partielle de sommeil comme un facteur de risque pour l’obésité et si le sommeil extension pourrait jouer un rôle dans la prévention de l’obésité.’

Une petite étude précédente en 26 les adultes observent la privation partielle de sommeil a donné lieu à une plus grande activation des zones du cerveau associées à récompense lorsque les personnes ont été exposées à l’alimentation. Une plus grande motivation à chercher la nourriture pourrait être une explication pour l’apport de nourriture observé chez les personnes de sommeil dans cette étude, les auteurs suggèrent.

D’autres explications possibles incluent un dérèglement de l’horloge biologique interne affectant le corps ’ règlement de s de la leptine (le ‘ satiété’ hormone) et ghréline (la ‘ la faim’ hormone).

Le montant de la restriction de sommeil varie entre les études, avec le sommeil privés participants entre trois ans et demi et cinq ans et demi heures dans la nuit de sommeil. Les sujets de contrôle passé entre sept et 12 heures dans son lit.

Les auteurs suggèrent que plusieurs études d’intervention sont nécessaires dans l’effet de la durée du sommeil accru sur de longues périodes dans la vie quotidienne sur le gain de poids et l’obésité, comme la plupart des études incluses dans cette analyse ont été dans des conditions contrôlées en laboratoire sur des périodes d’une journée à deux semaines.

Haya Al Khatib, Lead author et candidate au doctorat chez King ’ s College de Londres, a dit: ‘ Nos résultats mettent en évidence le sommeil comme un facteur potentiel de troisième, en plus de la diète et l’exercice, mieux cibler la prise de poids. Nous procédons actuellement à un essai comparatif randomisé dans habituellement courts dormeurs pour explorer les effets de l’extension de sommeil sur les indicateurs du gain de poids.’

Source: Roi ’ s College de Londres
Journal: European Journal of Clinical Nutrition
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