Exercice doux pour les personnes âgées contribue à l’arthrite, etc.

Chercheurs ont constaté qu’un programme d’exercices de faible impact pour les aînés a contribué à diminuer la douleur, améliorer la mobilité et améliorer la qualité de vie pour la plupart des participants.

Il ’ s jamais trop tard pour profiter des avantages de l’exercice, et cela inclut les adultes âgés souffrant d’arthrite et d’autres muscles et des conditions communes, selon une étude.

Photo des Seniors exerçant pour l’arthrite et d’autres Conditions
Hospital for Special Surgery offre un programme d’exercices dans un centre principal à Flushing, Queens.

Chercheurs de l’Hospital for Special Surgery (HSS) constaté qu’un programme d’exercices de faible impact des centres supérieurs à New York City ’ s Chinatown et Flushing, Communautés de Queens a contribué à diminuer la douleur, améliorer la mobilité et améliorer la qualité de vie pour de nombreux participants.

L’étude, intitulée, “Effets d’un programme d’exercices de faible Impact culturellement adaptés pour les aînés chinois à New York,” a été présenté à la réunion annuelle de l’American Public Health Association en novembre 1 à Denver.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, Les aînés asiatiques avaient le taux le plus élevé de l’inactivité physique (défini comme aucune activité physique au-delà des activités fondamentales de la vie quotidienne), 29% d'entre eux vivaient dans la pauvreté, et 75% avait limité les compétences langagières en anglais 2012.

De plus,, Chinois américains étaient moins susceptibles d’obtenir des soins de santé en raison de coût et barrières linguistiques et culturelles.

“Dans 2011, HSS développé à l’Initiative de santé communautaire os asiatique, programme visant à améliorer la Santé musculo-squelettique dans la communauté chinoise d’adulte âgée mal desservie d’exercice un faible impact culturellement adaptées à leurs,” Minlun dit (Demi) Wu, MPA, Coordonnatrice de recherche, Département de l’information & Éducation du patient au Hospital for Special Surgery.

“Articulations seront raidir souvent si elle n’est pas utilisé, et muscles seront affaibliront si elle n’est pas exercé. Nos corps sont censé se déplacer, et inactivité mène à la faiblesse et de raideur, et articulations souffrant d’arthrite empirent souvent avec l’inactivité,” ladite Theodore Fields, MD, Directeur, Plan de pratique de faculté de rhumatologie à HSS.

Les classes d’exercices, qui étaient libres et ouverts aux membres de la communauté, a eu lieu une fois par semaine pendant huit semaines. Participants ont effectué chaise et tapis exercices au sol à l’aide de bandes élastiques et autres exercices en douceur. Instructeurs bilingues certifiés faite les sessions culturellement pertinent en intégrant le programme de techniques de respiration chinois et méditation.

Une enquête a été distribuée aux participants avant les classes ont commencé et après ils ont fini pour évaluer la douleur, fonction physique, raideur, fatigue, équilibre et autres indicateurs de santé.

Un total de 256 adultes ont rempli les questionnaires entre septembre 2011 et en juin 2016. Quatre-vingt-treize pour cent des participants étaient des femmes, et 73 pour cent avait entre 60 et 79 ans d’âge.

“Ensemble, le programme a été très bien accueilli,” ladite Wu. “Après avoir terminé les classes, des différences statistiquement significatives dans l’intensité de la douleur, fonction physique, Balance, et la confiance sur l’exercice sans faire empirer les symptômes.”

Participants ont aussi rapporté des améliorations significatives dans la capacité d’exécuter des activités quotidiennes, comme soulever ou transporter des produits d’épicerie; monter les escaliers; flexion, agenouillée et courbée; et se baigner et s’habiller.

Résultats supplémentaires:

  • 84% des répondants ont rapporté moins de douleur après avoir participé au programme
  • 95% des participants ont déclaré moins de raideur
  • 92% des participants ont déclaré moins de fatigue
  • 95% les participants ont indiqué que leur équilibre amélioré
  • 100% des participants ont dit qu’ils étaient très satisfaits du programme et le recommanderais à d’autres

“Les résultats de l’étude sont en accord avec l’expérience des rhumatologues et des études antérieures montrant que l’exercice, même des degrés doux, contribue à la douleur,” ledit Dr. Champs. “Amener les gens vers le haut et le déplacement ne semblent pas aider avec humeur, douleur et fonctionnement global.”

“Compte tenu des répercussions sociales et financières des maladies musculo-squelettiques, Il est primordial d’identifier les programmes efficaces qui réduisent l’impact de ces conditions débilitantes,” ladite Wu. “Nos résultats indiquent que mise en œuvre d’un programme d’exercices de faible impact bilingue peut jouer un rôle important dans le soulagement de la douleur, meilleure qualité de vie et améliore le taux d’activité physique dans la communauté chinoise mal desservie.”

Les classes sont en cours et sont devenus si populaires, qu'il y a une liste d’attente.

Titre de l’étude: Effets d’un programme d’exercices de faible Impact culturellement adaptés pour les aînés chinois à New York

Auteurs: Minlun (Demi) Wu, MPA; Madjid Ologhobo, MI/H; Robyn Wiesel, MCHES; Emeline Huang, MPA; Sandra Goldsmith, MA, MS, RD; et Laura Robbins, DSW, tout du Hospital for Special Surgery.

Crédit: Hospital for Special Surgery
Réunion: American Public Health Association

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