अध्ययन: सरल पैर व्यायाम मधुमेह दिल के स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं

एक UBC अध्ययन में पाया गया कि कुछ साधारण पैर व्यायाम मधुमेह जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं, रक्त वाहिका समारोह में सुधार और हृदय समस्याओं का खतरा कम.


सरल पैर व्यायाम के फोटो को रोकने मधुमेह जटिलताओं
अंतराल भार-प्रशिक्षण की सिर्फ एक सत्र प्रकार के जोखिम में सुधार कर सकते हैं 2 मधुमेह जटिलताओं, एक UBC Okanagan अध्ययन के अनुसार. यह अच्छे इरादों के साथ नया साल शुरू करने वालों के लिए उत्साहजनक खबर है.

जोनाथन थोड़ा, स्कूल की स्वास्थ्य और व्यायाम विज्ञान UBC Okanagan में एक सहायक प्रोफेसर ’ एस परिसर, अध्ययन दर्शाता है कि सरल पैर की एक श्रृंखला के व्यायाम कहते हैं, भार शामिल, रक्त वाहिका के साथ और मधुमेह के बिना लोगों के समारोह में सुधार कर सकते हैं.

“प्रकार के साथ व्यक्तियों 2 मधुमेह और अधिक अप करने के लिए चार बार बिना उन से हृदय रोग विकसित होने की संभावना कर रहे हैं,” कुछ कहते हैं, अध्ययन ’ एस वरिष्ठ शोधकर्ता. “व्यायाम के सिर्फ एक मुक्केबाज़ी के पूरा होने के बाद, हम एक सुधार रक्त वाहिका समारोह में देखा था, हृदय स्वास्थ्य और दिल का दौरा जोखिम का एक संकेतक.

“आगे के अध्ययन के साथ, यह जानकारी लोगों को उनकी बीमारी का प्रबंधन में मदद करने के लिए एक नई सुरक्षित और लागत प्रभावी उपकरण प्रदान कर सकता।”

अध्ययन में, थोड़ा और उसके अनुसंधान टीम अंतराल प्रशिक्षण के दो प्रकार के प्रभाव की तुलना में — प्रतिरोध (पैर प्रेस, एक्सटेंशन और लिफ्टों) और हृदय (स्टेशनरी साइकिल) व्यायाम — रक्त वाहिका समारोह पर. इन दोनों अवधियों के उच्च और निम्न तीव्रता प्रयास alternated, एक करने वाली एक कार्य/बाकी अनुपात में.

पैंतीस-उम्र-मिलान अध्ययन में प्रतिभागियों को तीन समूहों में से एक में असाइन किया गया थे; प्रकार के साथ लोग 2 मधुमेह, गैर-exercisers, और नियमित रूप से exercisers मधुमेह के बिना. प्रत्येक समूह एक 20 मिनट व्यायाम दिनचर्या प्रदर्शन किया, जो एक गर्म और सात एक मिनट में शामिल, उच्च-तीव्रता के प्रयासों के साथ प्रत्येक अंतराल के बीच एक एक-मिनट आराम.

जोनाथन थोड़ा, सहायक प्रोफेसर.
जोनाथन थोड़ा, सहायक प्रोफेसर.

“सभी exercisers प्रतिरोध-आधारित अंतराल प्रशिक्षण के बाद अधिक से अधिक रक्त वाहिका फ़ंक्शन सुधार दिखाई दिया।,” Monique Francois कहते हैं, एक UBC स्नातक छात्र और अध्ययन के सह लेखक. “हालांकि, इस प्रकार में सबसे प्रमुख था 2 मधुमेह समूह।”

“प्रतिरोध प्रशिक्षण समूह को पेश किया गया था, क्योंकि यह ’ s अपेक्षाकृत आसान और व्यक्तियों, जो कसरत करने के लिए नया कर रहे हैं को समायोजित कर सकते हैं. इस अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिरोध-आधारित अंतराल प्रशिक्षण व्यायाम तत्काल प्रभाव के साथ एक समय कुशल और प्रभावी तरीका है।”

के अनुसार कनाडा डायबिटीज एसोसिएशन, वहाँ रहे हैं 11 मधुमेह या prediabetes के साथ रह मिलियन कनाडा.

मधुमेह एक पुरानी है, दुर्बल, और कभी कभी घातक रोग, जिसमें शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं किया जा सकता या ठीक से इंसुलिन पैदा करता है इसे का उपयोग नहीं कर सकता. इंसुलिन एक हार्मोन है कि रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करता है.

अध्ययन, फिजियोलॉजी के अमेरिकी जर्नल में प्रकाशित: दिल और संचार शरीर क्रिया विज्ञान, प्राकृतिक विज्ञान और इंजीनियरिंग अनुसंधान परिषद और कनाडा स्वास्थ्य अनुसंधान संस्थानों द्वारा वित्त पोषित किया गया.

स्रोत: ब्रिटिश कोलंबिया के विश्वविद्यालय Okanagan परिसर
जर्नल: शरीर क्रिया विज्ञान की अमेरिकी जर्नल – दिल और संचार शरीर क्रिया विज्ञान
Funder: प्राकृतिक विज्ञान और इंजीनियरिंग अनुसंधान परिषद, स्वास्थ्य अनुसंधान के कनेडियन संस्थान
छवि क्रेडिट: UBC Okanagan सार्वजनिक मामलों

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