温和的运动,为前辈帮助关节炎和更多

研究人员发现老年人的低冲击运动程序有助于减少痛苦, 提高流动性和提高生活质量为大部分参加者.

它 ’ s 永远不会太迟去锻炼的好处, 这包括老年人与关节炎和其他肌肉和联合的条件, 根据一项研究.

老年人关节炎和其他条件行使的照片
为特殊手术医院提供一个老年活动中心在法拉盛锻炼, 皇后区.

研究人员在特殊外科医院 (高速钢) 发现,在老年活动中心在纽约城的低冲击运动程序 ’ s 唐人街和法拉盛, 皇后区社区帮助减少疼痛, 提高流动性和提高生活质量,许多与会者.

这项研究, 标题, “中国老年人在纽约文化量身定做的低冲击运动程序的影响,” 在 11 日的美国公共卫生协会年度会议上提出了 1 在丹佛.

根据疾病控制和预防中心, 亚洲的老年人有缺乏身体活动的率最高 (定义为没有物理活动超越基本的日常生活活动), 29% 他们生活在贫困之中, 和 75% 只有有限的英语水平在 2012.

另外, 华裔美国人很少去寻求卫生保健费用和语言和文化障碍.

“在 2011, HSS 开发亚洲社区骨健康倡议, 文化量身定做的低冲击运动计划,旨在改善肌肉骨骼健康在缺医少药的中国老年成人社区,” 说的鹭江 (黛米) 吴, 精神创伤和痛苦, 研究协调员, 公共部门 & 在医院为特殊手术的病人教育.

“关节会经常变硬,如果不是使用, 和肌肉会减弱,如果不是行使. 我们的身体是为了移动, 不活动导致的弱点和刚度, 关节炎关节经常恶化不活动,” 西奥多场, MD, 主任, 在 HSS 风湿病学院实践计划.

习题课, 这是自由和开放给社区成员, 发生了一次一周八周. 椅子上的受试者和地板垫练习使用弹力绷带和其他温柔的练习. 认证的双语教师由会话文化相关程序融入中国呼吸技巧和冥想.

分发了一项调查参加开学之前和之后再他们结束评估疼痛, 身体机能, 刚度, 疲劳, 平衡和其他健康指标.

共 256 成年人之间 9 月问卷 2011 和 6 月 2016. 93%的参与者是女性, 和 73 %的人之间 60 和 79 岁以下.

“整体, 该程序是非常受欢迎,” 说的吴. “在完成课程后, 在疼痛强度差异有统计学意义, 身体机能, 平衡, 和信心关于行使没有使症状恶化。”

参加者还报告说执行日常生活活动能力的重大改进, 如提举或搬运杂货; 爬楼梯; 弯曲, 下跪和弯腰; 洗澡和穿衣.

进一步的研究结果:

  • 84% 受访者参与计划后报道较少的疼痛
  • 95% 参与者的报道较少的刚度
  • 92% 参与者的报道较少疲劳
  • 95% 参与者的报告说,他们的平衡改善
  • 100% 与会者表示他们非常满意程序并将它推荐给他人

“研究结果是一致的风湿病经验与先前的研究显示,锻炼, 即使的轻度, 帮助与痛苦,” 说的博士. 字段. “起床的人和移动并出现以帮助进行情绪, 疼痛和整体功能。”

“鉴于肌肉骨骼疾病的社会和经济影响, 至关重要的是,以确定有效的程序,减少这些不利条件的影响,” 说的吴. “我们的研究结果表明,实施双语低冲击运动程序可以发挥重要作用,在缓解疼痛, 生活质量的提高和改进,缺医少药的中国社会体育活动的级别。”

类正在变得如此受欢迎,还有一个等候名单.

研究标题: 中国老年人在纽约文化量身定做的低冲击运动程序的影响

作者: 鹭江 (黛米) 吴, 精神创伤和痛苦; Titilayo Ologhobo, 英里/小时; 罗宾 · 威塞尔, MCHES; 黄惠娟, 精神创伤和痛苦; 桑德拉 · 戈德史密斯, 马, 女士, RD; 和劳拉 · 罗宾斯, 社署署长, 所有从特殊手术医院.

信用: 特殊手术的医院
会议: 美国公共卫生协会

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