Menos sueño conduce a beber azucarados, Bebidas con cafeína

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Un estudio reciente vincula sueño más corto con un aumento de azucaradas, consumo de bebidas con cafeína — y mientras que la razón parece obvia, el estudio muestra cuánto sueño personas necesitan reducir que la ingesta de azúcar y comportamiento.

Foto de dulce, Soda con cafeína : Falta de sueño conduce a beber azúcar endulzadas bebidas con cafeína

Personas que regularmente dormían cinco o menos horas por noche también bebió 21 por ciento más endulzadas con azúcar las bebidas con cafeína.

Las personas que dormir cinco o menos horas por noche son propensos a también bebidas mucho más azucaradas con cafeína, como refrescos y bebidas energéticas, según un nuevo estudio de más de 18,000 adultos dirigidos por científicos de la Universidad de California San Francisco.

Los autores enfatizan que es ’ s no claro si el consumo de bebidas endulzadas con azúcar las personas a dormir menos, o si la privación del sueño hace que las personas buscan más azúcar y cafeína para mantenerse despierto, Aunque investigaciones previas sugieren que podría ser ciertos.

“Creemos que puede haber un positivo ciclo de retroalimentación donde las bebidas azucaradas y la pérdida de sueño refuerzan, lo que es más difícil para las personas a eliminar sus hábitos poco saludables de azúcar,” dijo el autor principal Aric A. Prather, Doctorado, Profesor Asistente de Psiquiatría en la UCSF. “Estos datos sugieren que la gente mejora ’ sueño podría potencialmente ayudarles a romper el ciclo y reducir su consumo de azúcar, que conocemos por enfermedad metabólica.”

El estudio fue publicado online noviembre 9, 2016 y se incluirán en el de diciembre 2016 Dormir salud.

Un creciente cuerpo de investigación ha relacionado el consumo de bebidas azucaradas con síndrome metabólico, un grupo de condiciones incluyendo alta azúcar en la sangre y el exceso de grasa corporal, que puede conducir a obesidad y tipo 2 diabetes. La falta de sueño también se asocia con un mayor riesgo de enfermedad metabólica.

Recientemente, varios estudios han relacionado los dos factores en niños en edad escolar, mostrando que los niños que duerman menos tienen más probabilidades de beber soda y otras bebidas azucaradas durante el día, dijo Prather, que también es director asociado del centro de salud y comunidad UCSF.

Entender si se trata de un patrón más general en la población adulta, Prather y su equipo analizaron la 2005-2012 registros de 18,779 participantes en el nacional de salud y nutrición encuesta (NHANES), un estudio de los hábitos alimentarios y estado de salud en una muestra nacionalmente representativa de adultos de los Estados Unidos administrado por el centro nacional para estadísticas de salud.

El estudio incluye a los participantes’ informes de cuánto sueño generalmente llegaron durante la semana de trabajo, así como de su consumo total de bebidas varias, incluyendo bebidas azucaradas con cafeína y sin cafeína, jugo de fruta, bebidas con edulcorantes artificiales, café normal y, té y agua.

Después de controlar por una serie de factores sociodemográficos y las variables de salud que pueden repercutir potencialmente en el sueño y el consumo de bebidas azucaradas, los investigadores encontraron que las personas que regularmente dormían cinco o menos horas por noche también bebió 21 por ciento más endulzadas con azúcar las bebidas con cafeína – como refrescos y bebidas no carbonatadas – que los que dormían siete a ocho horas por noche.

Personas que dormían seis horas por noche consumida regularmente 11 por ciento más endulzadas con azúcar las bebidas con cafeína. Por otro lado, el equipo no encontró ninguna asociación entre la duración del sueño y el consumo de jugo de, Bebe té o dieta.

Prather señaló que investigaciones previas fuertemente ha indicado que el sueño la privación aumenta el hambre, sobre todo hambre de alimentos azucarados y grasos.

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“Bebidas azucaradas con cafeína para aumentar la vigilancia y evitar la somnolencia durante el día pueden buscar durmientes cortos,” dijo. “Sin embargo, lo ’ s claro si el consumo de estas bebidas afecta los patrones de sueño, o si las personas que don ’ t dormir mucho son más impulsados a consumir. Por desgracia, los datos en el presente estudio no permiten establecer conclusiones acerca de causa y efecto.”

Además, dijo Prather, figuras de duración del sueño en el estudio fueron basados en el autoinforme, puede que no reflejen los participantes’ patrones de sueño verdadero. “Será importante contar con estudios adicionales con medidas más objetivas del sueño como las grabaciones de EEG o sueño para monitores,” dijo. “También necesitamos estudios prospectivos a largo plazo para entender mejor cómo sueño y consumo de bebidas azucaradas afectan uno a otro con el tiempo.”

Cualquiera que sea la relación entre el azúcar y sueño, dijo Prather, el estudio puede señalar a una nueva forma de abordar el problema de consumo de exceso de azúcar.

“Dormir poco y beber muchas bebidas azucaradas se ambos han ligado a resultados negativos en la salud metabólica, incluyendo obesidad,” dijo Prather. “Dada la probable relación bidireccional entre las bebidas azucaradas y el sueño corto, mejorar la duración y calidad del sueño podría ser una nueva intervención útil para mejorar la salud y el bienestar de las personas que toman muchas bebidas azucaradas.”

Los autores del estudio son Cindy Leung, ScD, MPH, Nancy E. Adler, Doctorado, de UCSF; Barbara Laraia, Doctorado, MPH, de UCSF y UC Berkeley; Castillo Ritchie, Doctorado, del Instituto de política de nutrición UC; e investigador senior Elissa S. EPEL, Doctorado, un profesor de Psiquiatría y director del envejecimiento, Metabolismo, y centro de la emoción y el centro para la evaluación de la obesidad, Estudio, & Tratamiento (COSTA) en la UCSF..

El estudio fue apoyado por fondos del centro nacional, Pulmón, y el Blood Institute y el Instituto Nacional Eunice Kennedy Shriver de salud infantil y desarrollo humano.

Un estudio reciente realizado por el College de Londres King encontró también que Sueño perdido te hace comer más calorías de las.

Fuente: Universidad de California – San Francisco
Revista: Dormir salud
Fuente original: Estudiar enlaces más corto sueño y consumo de bebidas azucaradas

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