Moins de sommeil conduit à boire sucré, Boissons caféinées

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Une étude récente des liens plus court sommeil avec une augmentation de sucrées, consommation de boissons contenant de la caféine — et alors que la raison semble évidente, l’étude montre à quel point les gens de sommeil ont besoin réduire l’apport de ce comportement et sucre.

Photo de sucré, Soda caféiné : Manque de sommeil conduit à boire sucre sucré de boissons contenant de la caféine

Personnes ayant régulièrement dormi cinq heures par nuit ont également bu 21 pourcentage plus boissons caféinées sucrées.

Les gens qui dorment cinq ou moins d’heures par nuit sont susceptibles de consommer aussi beaucoup plus sucrés boissons caféinées, comme les sodas et boissons énergisantes, selon une nouvelle étude de plus de 18,000 adultes, menés par des scientifiques de l’UC San Francisco.

Les auteurs soulignent qu’il ’ s pas encore clair si boire des boissons sucrées pousse les gens à dormir moins, ou s’il manque de sommeil rend les gens à chercher plus de sucre et de caféine pour rester éveillé, Bien que des recherches antérieures indiquent que les deux pourraient être vrais.

“Nous pensons qu’il peut y avoir un positif où les boissons sucrées et la perte de sommeil renforcent mutuellement de boucle de rétroaction, rend plus difficile pour les personnes à éliminer leur habitude malsaine de sucre,” a déclaré l’auteur principal Aric A. Prather, Ph.d., professeur adjoint de psychiatrie à l’UCSF. “Ces données suggèrent que les gens améliorer ’ sommeil pourrait éventuellement aider à briser le cycle et de réduire leur consommation de sucre, dont nous savons qu’être lié à une maladie métabolique.”

L’étude a été publiée en ligne novembre 9, 2016 et figurera en décembre 2016 question de santé sommeil.

Un nombre croissant de recherches a lié la consommation de boissons sucrées au syndrome métabolique, un ensemble de conditions, y compris le sucre dans le sang et les excès de graisse corporelle, qui peut conduire à l’obésité et le type 2 diabète. Le manque de sommeil est également associé à un risque accru de maladie métabolique.

Récemment, plusieurs études ont lié les deux facteurs chez les enfants d’âge scolaire, montrant que les enfants qui obtiennent moins de sommeil sont plus susceptibles de boisson soda et autres boissons sucrées pendant la journée, ladite Prather, qui est également directeur associé du UCSF Center for Health and Community.

Pour comprendre s’il s’agit d’une tendance plus générale dans la population adulte, Prather et son équipe ont analysé la 2005-2012 documents de 18,779 participants à la National Health and Nutrition Survey (NHANES), une étude des habitudes alimentaires et l’état de santé dans un échantillon représentatif d’adultes américains administré par le National Center for Health Statistics.

L’étude comprend des participants’ rapports de combien sommeil ils ont généralement obtenu au cours de la semaine de travail, ainsi que de leur consommation totale de boissons diverses, contenant de la caféine et sans caféine des boissons sucrées, jus de fruits, boissons avec édulcorants artificiels, et le café ordinaire, thé et l’eau.

Après avoir tenu compte d’une foule de facteurs sociodémographiques et variables de santé qui pourraient avoir une incidence sommeil et la consommation de boissons sucrées, les chercheurs ont constaté que ceux qui ont régulièrement dormi cinq heures par nuit également bu 21 pourcentage plus boissons caféinées sucrées – y compris les sodas et boissons non gazéifiées énergétiques – que celles qui dorment sept à huit heures par nuit.

Personnes ayant dormi six heures par nuit régulièrement consommés 11 pourcentage plus boissons caféinées sucrées. D'un autre côté, l’équipe a constaté aucune association entre la durée du sommeil et de la consommation de jus de, thé ou diète boissons.

Prather a noté que des recherches antérieures a fortement que le sommeil privation augmente la faim, particulièrement de la faim pour les aliments sucrés et gras.

Ce reportage continue ci-dessous

“Traverses courtes peuvent chercher des boissons caféinées sucrées pour augmenter la vivacité d’esprit et de conjurer la somnolence diurne,” Il a dit. “Cependant, Il ’ s pas clair si la consommation de ces boissons influe sur les habitudes de sommeil, ou si les gens qui don ’ t dormir beaucoup sont plus poussés à consommer. Malheureusement, les données dans la présente étude ne nous permettent pas de tirer des conclusions sur les causes et les effets.”

En outre, ladite Prather, figures de durée de sommeil dans l’étude étaient fondées sur l’autodéclaration, qui ne pourrait pas fidèlement les participants’ habitudes de sommeil véritable. “Il sera important d’avoir des études supplémentaires avec des mesures plus objectives du sommeil tels que des enregistrements EEG ou moniteurs portables sommeil,” Il a dit. “Nous devons également des études prospectives à long terme afin de mieux comprendre comment sommeil et la consommation de boissons sucrées affectent mutuellement au fil du temps.”

Quelle que soit la relation entre le sucre et sommeil, ladite Prather, l’étude peut pointer vers une nouvelle façon d’aborder le problème de la consommation de sucre excédentaire.

“Trop peu de sommeil et de boire trop de boissons sucrées ont été liés à des résultats négatifs sur la santé métabolique, y compris l’obésité,” ladite Prather. “Compte tenu de la probable relation bidirectionnelle entre les boissons sucrées et court sommeil, amélioration de la durée et la qualité du sommeil pourrait être une nouvelle intervention utile pour améliorer la santé et le bien-être des personnes qui boivent beaucoup de boissons sucrées.”

Les co-auteurs de l’étude sont Cindy Leung, ScD, MI/H, Nancy E. Adler, Ph.d., de l’UCSF; Barbara Laraia, Ph.d., MI/H, de l’UCSF et UC Berkeley; Nadia Ritchie, Ph.d., de l’UC Nutrition Policy Institute; et chercheur chevronné Elissa S. EPEL, Ph.d., un professeur de psychiatrie et directeur du vieillissement, Métabolisme, le centre de l’émotion et le Centre pour l’évaluation de l’obésité, Étude, & Traitement (CÔTE) à l’UCSF..

L’étude a été financée par des fonds de la National Heart, Poumon, Institut de sang et le Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development.

Une étude récente de College London Kings a également conclu que Sommeil perdu vous fait manger plus de Calories.

Source: Université de la Californie – San Francisco
Journal: Santé sommeil
Source d’origine: Étudier les liens sommeil plus court et la consommation de boissons sucrées

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