कम नींद मीठा पीने के लिए जाता है, Caffeinated पेय

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एक ताजा अध्ययन में कम नींद चीनी-मीठा में वृद्धि के साथ लिंक, caffeinated पेय की खपत — और कारण स्पष्ट प्रतीत होता है, जबकि, अध्ययन से पता चलता है अभी कितना सो लोगों को उस व्यवहार और चीनी की खपत को कम करने के लिए की जरूरत.

मीठा की तस्वीर, Caffeinated सोडा : कैफीन के साथ पेय पीने के चीनी करने के लिए नींद लीड का अभाव मीठा

जो लोग नियमित रूप से प्रति रात पांच या कम घंटे सोया भी पिया 21 प्रतिशत अधिक caffeinated चीनी मीठा पेय पदार्थ.

जो पांच सो लोगों या कम घंटे एक रात भी काफी अधिक मीठा caffeinated पेय पीने के लिए की संभावना है, sodas और ऊर्जा पेय जैसे, एक नए अध्ययन के अनुसार अधिक से अधिक 18,000 वयस्कों द्वारा UC सेन फ्रांसिस्को वैज्ञानिकों का नेतृत्व किया.

कि यह लेखकों पर जोर ’ चीनी मीठा पेय पदार्थ पीने सो कम करने के लिए लोगों का कारण बनता है कि क्या s नहीं अभी तक साफ़ करें, या कि क्या सोने के अभाव लोग अधिक चीनी और कैफीन जागते रहो करने के लिए बाहर की तलाश करता है, हालांकि पिछले अनुसंधान से पता चलता है दोनों सच हो सकता है.

“हमें लगता है कि वहाँ हो सकता है एक सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश जहाँ मीठा पेय और नींद नुकसान एक दूसरे मजबूत, यह लोगों को अस्वास्थ्यकर चीनी की अपनी आदत को खत्म करने के लिए कठिन बना,” लीड लेखक Aric A ने कहा. Prather, पीएचडी, UCSF में मनोचिकित्सा की सहायक प्रोफेसर. “इस डेटा से पता चलता है कि सुधार लोगों ’ s सोने मदद कर सकता है संभावित रूप से उन्हें इस चक्र से बाहर तोड़ने और अपने चीनी मात्रा में कटौती, जो हम करने के लिए चयापचय रोग से जोड़ा जा करने के लिए पता है।”

अध्ययन प्रकाशित किया गया था ऑनलाइन नवम्बर 9, 2016 और दिसंबर में शामिल किया जाएगा 2016 सो स्वास्थ्य के मुद्दे.

अनुसंधान के एक बढ़ती शरीर के उपापचयी सिंड्रोम मीठा पेय की खपत से जोड़ा है, उच्च रक्त शर्करा और शरीर की अतिरिक्त वसा सहित शर्तों के एक क्लस्टर, जो मोटापे और प्रकार के लिए नेतृत्व कर सकते हैं 2 मधुमेह. नींद की कमी भी चयापचय रोग के लिए एक उच्च जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है.

हाल ही में, कई अध्ययन स्कूल उम्र के बच्चों में दो कारकों से जुड़े हैं, दिखा रहा है कि बच्चों को जो कम नींद दिन के दौरान पीने सोडा और अन्य मीठा पेय पदार्थ के लिए और अधिक होने की संभावना हैं, उक्त Prather, जो भी स्वास्थ्य और समुदाय के लिए UCSF केंद्र के एसोसिएट निदेशक है.

यह है कि क्या यह वयस्क आबादी में एक अधिक सामान्य पैटर्न को समझने के लिए, Prather और उनकी टीम के लिए विश्लेषण 2005-2012 का रिकॉर्ड 18,779 राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण सर्वेक्षण में भाग लेने (NHANES), आहार की आदतों और स्वास्थ्य स्थिति राष्ट्रीय केन्द्र द्वारा प्रशासित स्वास्थ्य सांख्यिकी के लिए अमेरिकी वयस्कों के एक राष्ट्रीय प्रतिनिधि नमूने में से एक चल रहे अध्ययन.

अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों’ कितना सोने की रिपोर्ट वे आमतौर पर काम सप्ताह के दौरान मिल गया, विभिन्न पेय पदार्थों की अपनी कुल खपत और साथ ही, caffeinated और गैर-caffeinated चीनी मीठा पेय पदार्थ सहित, फलों का रस, कृत्रिम मिठास के साथ पेय, और सादा कॉफी, चाय और पानी.

Sociodemographic कारकों और संभावित रूप से मीठा पेय की खपत और नींद को प्रभावित कर सका स्वास्थ्य चर के एक मेजबान के लिए को नियंत्रित करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग नियमित रूप से प्रति रात पांच या कम घंटे सोया भी पिया 21 प्रतिशत अधिक caffeinated चीनी मीठा पेय पदार्थ – sodas और ऊर्जा गैर कार्बोनेटेड शीतल पेय सहित – जो सात से आठ घंटे एक रात सोया से.

जो लोग नियमित रूप से सेवन किया रात प्रति छह घंटे सोया 11 प्रतिशत अधिक caffeinated चीनी मीठा पेय पदार्थ. दूसरी ओर, नींद की अवधि और रस की खपत के बीच कोई संबद्धता ढूँढ़ी नहीं टीम, पेय चाय या आहार.

Prather नोट पिछले अनुसंधान जोरदार कि नींद ने संकेत दिया है कि अभाव भूख बढ़ जाती है, विशेष रूप से मीठा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए भूख.

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“लघु स्लीपरों caffeinated चीनी मीठा पेय सतर्कता बढ़ाने और दिन तंद्रा दूर दरार करने के लिए बाहर की तलाश कर सकते हैं,” उन्होंने कहा कि. “हालांकि, यह ’ जैसे पेय पदार्थ पीने नींद पैटर्न को प्रभावित करता है कि क्या s स्पष्ट नहीं, या तो लोग हैं, जो डॉन ’ टी अधिक उन्हें भस्म करने के लिए प्रेरित ज्यादा कर रहे हैं सो. दुर्भाग्य से, वर्तमान अध्ययन में डेटा हमें कारण और प्रभाव के बारे में कोई निष्कर्ष आकर्षित करने के लिए अनुमति नहीं।”

इसके साथ ही, उक्त Prather, सो अवधि आंकड़ों के अध्ययन में स्व-रिपोर्टिंग पर आधारित थे, जो सही प्रतिभागियों को प्रतिबिंबित नहीं हो सकता है’ सही नींद पैटर्न. “यह ईईजी रिकॉर्डिंग या पहनने योग्य सोने पर नज़र रखता है जैसे नींद से अधिक उद्देश्य के उपायों के साथ अतिरिक्त अध्ययन के लिए महत्वपूर्ण हो जाएगा,” उन्होंने कहा कि. “हम भी बेहतर समझ कैसे नींद और मीठा पेय की खपत एक-दूसरे पर समय को प्रभावित करने के लिए दीर्घकालिक भावी अध्ययन की जरूरत है।”

जो भी चीनी के बीच संबंध और नींद, उक्त Prather, अध्ययन अतिरिक्त चीनी की खपत की समस्या को हल करने के लिए एक नया तरीका करने के लिए बात कर सकते हैं.

“सो रही है बहुत कम और बहुत अधिक मीठा पेय पीने दोनों नकारात्मक चयापचय स्वास्थ्य परिणाम के लिए जोड़ा गया है, मोटापा सहित,” उक्त Prather. “मीठा पेय और छोटी नींद के बीच होने की संभावना दो-तरफा संबंध को देखते हुए, अवधि और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाना स्वास्थ्य और लोग हैं, जो एक बहुत मीठा पेय पदार्थ पीने की भलाई में सुधार के लिए एक उपयोगी नए हस्तक्षेप हो सकता है।”

सिंडी Leung अध्ययन के सह लेखक हैं, ScD, मील प्रति घंटा, नैन्सी E. एडलर, पीएचडी, UCSF के; बारबरा Laraia, पीएचडी, मील प्रति घंटा, UCSF और UC बर्कले के; Lorrene रिची, पीएचडी, UC पोषण नीति संस्थान के; और वरिष्ठ अन्वेषक Elissa S. Epel, पीएचडी, मनोरोग और उम्र बढ़ने के निदेशक के प्रोफेसर, चयापचय, और भावना केंद्र और मोटापे के मूल्यांकन के लिए केन्द्र, अध्ययन, & उपचार (तट) UCSF पर।.

अध्ययन नेशनल हार्ट से निधियों द्वारा समर्थित किया गया था, फेफड़ों, और रक्त संस्थान और Eunice कैनेडी बाल स्वास्थ्य और मानव विकास की श्राइवर राष्ट्रीय संस्थान.

किंग्स कॉलेज लंदन द्वारा हाल के एक अध्ययन यह भी पाया कि खोया नींद आप अधिक कैलोरी खाना बनाता है.

स्रोत: कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय – सैन फ्रांसिस्को
जर्नल: नींद स्वास्थ्य
मूल स्रोत: लिंक कम नींद और चीनी मीठा पेय की खपत का अध्ययन

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