睡眠不足会导致喝含糖, 含咖啡因的饮料

最近一项研究链接增加糖的短睡眠, 含咖啡因的饮料消费 — 而原因似乎是显而易见的, 研究表明睡眠人需要减少该行为和糖的摄入量只是多少.

照片的甜, 含咖啡因的汽水 : 缺乏睡眠会导致喝糖加糖饮料含咖啡因
经常睡了五个或更少的时间,每晚的人也喝了 21 百分比更多咖啡因含糖的饮料.

人谁睡五个或更少小时每夜可能也喝更多的含糖含咖啡因的饮料, 苏打水和能量饮料等, 根据一项新的研究更多 18,000 由加州大学三藩市科学家领导的成年人.

作者强调,它 ’ s 还不清楚是否喝含糖饮料使人睡得更少, 或是否睡眠不足会让人找出更多的糖和咖啡因来保持清醒, 尽管先前的研究表明两者都可能是真的.

“我们认为可能会有一种积极反馈回路含糖饮料和睡眠缺失加强彼此, 人,消除他们的不健康糖习惯的难度,” 首席作者 Aric A 说︰. 普莱瑟, 博士学位, 在加州大学旧金山分校的精神病学助理教授. “这个数据显示,人们对改善 ’ s 睡眠有可能帮助他们打破循环,减少糖分的摄入, 我们知道要链接到代谢性疾病。”

该研究发表在线 11 月 9, 2016 和将被列入 12 月 2016 睡眠健康问题.

越来越多的研究代谢综合征的挂钩是含糖饮料的消费, 一个集群条件包括高血糖和体内多余的脂肪, 这可以导致肥胖和类型 2 糖尿病. 睡眠不足也是与代谢性疾病的风险更高.

最近, 几项研究已经联系学龄期儿童的两个因素, 显示儿童睡眠少的人更倾向于喝汽水和其他含糖的饮料,在白天, 说普莱瑟, 加州大学旧金山分校卫生和社区中心副主任也是谁.

要了解是否这是比较普遍的现象,在成年人中, 普莱瑟和他的团队分析 2005-2012 记录 18,779 国家健康和营养调查的参与者 (NHANES), 正在进行的研究的饮食习惯和健康状况具有全国代表性的美国成年人由国家中心卫生统计.

这项研究包括参与者’ 他们通常在工作周期间得到了多少睡眠时间的报告, 以及各种饮料他们总消耗量, 包括含咖啡因和不含咖啡因的含糖饮料, 果汁, 人工甜味剂的饮料, 和纯咖啡, 茶和水.

在控制了大量的社会人口因素和可能会影响含糖饮料的消费和睡眠的健康指标, 研究人员发现,那些经常睡了五个或更少的时间,每晚的人也喝了 21 百分比更多咖啡因含糖的饮料 – 包括碳酸饮料和非碳酸饮料 – 比那些睡了一晚的七至八小时.

睡了六个小时每晚经常食用的人 11 百分比更多咖啡因含糖的饮料. 另一方面, 研究小组发现没有睡眠持续时间和果汁消费之间的关联, 茶或饮食饮料.

普莱瑟指出,先前的研究已经强烈表明,睡眠剥夺增加饥饿感, 尤其是饥饿含糖和脂肪的食物.

“短睡者可能寻求咖啡因的含糖饮料,要提高警觉性和日间瞌睡,” 他说︰. “然而, 它 ’ s 不清楚是否喝这种饮料会影响睡眠模式, 或如果人不 ’ t 睡觉更多的更多驱动把它们吃掉. 不幸的是, 在当前的研究数据不允许我们得出任何结论了解因果关系。”

另外, 说普莱瑟, 研究睡眠持续时间数字基于自我报告, 这可能不会准确地反映与会者’ 真正的睡眠模式. “它将是睡眠的重要的是睡眠的有更多的研究以更客观脑电图记录或可穿戴式睡眠监测等措施,” 他说︰. “我们还需要长期的前瞻性研究,以更好地了解睡眠和含糖饮料的消费是如何影响另一个随着时间的推移。”

无论糖之间的关系和 睡眠, 说普莱瑟, 这项研究可能指向新的方式来解决问题的过量摄取糖份.

“睡得太少,喝太多含糖饮料同与相关代谢健康的负面结果, 其中包括肥胖,” 说普莱瑟. “鉴于可能关系的双向含糖饮料和短暂的睡眠, 提高睡眠质量的持续时间可能是人的有用的新干预对改善健康和福祉喝大量的含糖饮料。”

研究的共同作者是辛迪梁, ScD, 英里/小时, 南希 E. 阿德勒, 博士学位, 加州大学旧金山分校的; 芭芭拉 Laraia, 博士学位, 英里/小时, 加州大学旧金山分校和加州大学伯克利分校; Lorrene 里奇, 博士学位, UC 营养政策研究所; 和高级研究员丽莎 S. 座谈, 博士学位, 一位精神病学和人口老龄化的主任教授, 代谢, 情感中心和肥胖评估中心, 研究, & 治疗 (海岸) 在加州大学旧金山分校。.

这项研究是国家心脏基金所支持, 肺癌, 血液研究所和尤妮斯 · 肯尼迪 · 施莱佛国立儿童健康和人类发展的.

伦敦大学国王学院最近的一项研究还发现, 失去的睡眠让你吃更多的卡路里.

来源: 加利福尼亚大学 – 三藩市
杂志: 睡眠健康
原始源: 研究短睡眠和含糖饮料消费的联系

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