研究: 简单的腿部练习可以帮助糖尿病心脏健康

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不列颠哥伦比亚大学研究发现,几个简单的腿部练习可以减少糖尿病并发症的风险, 改善血管功能,降低心脏病的风险.


简单的腿部练习照片预防糖尿病的并发症
只是一届会议的间隔重量训练可以提高风险的类型 2 糖尿病并发症, 根据不列颠哥伦比亚大学奥肯那根研究. 这是令人鼓舞的消息,对于那些有良好的愿望开始新的一年.

乔纳森 · 小, 运动人体科学在 UBC 奥肯那根与卫生学院的助理教授 ’ s 校园, 说这项研究表明,一系列的简单的腿部锻炼, 涉及权重, 能改善血管功能的、 没有糖尿病人.

“个人与类型 2 糖尿病是四倍更容易患心血管疾病比那些没有,” 说得很少, 研究 ’ s 高级研究员. “只是一轮的运动完成后, 我们看到改善血管功能, 心脏健康和心脏病发作风险指标.

“与进一步研究, 此信息可以提供新的安全和符合成本效益的工具,来帮助人们应对他们的疾病。”

在研究中, 小和他的研究团队比较两种类型的间歇训练的影响 — 电阻 (压腿, 扩展和升降机) 和心血管系统 (固定式自行车) 练习 — 对血管功能. 这两个交替时期的高、 低强度的努力, 在一对一劳逸比率.

三十五名年龄匹配的研究参加者被分配到三个群体之一; 类型的人 2 糖尿病, 非运动组, 并经常做规律性运动没有糖尿病. 每个组进行 20 分钟的锻炼, 其中包括热身和七个一分钟, 高强度努力之间每个间隔一分钟休息.

乔纳森 · 小, 助理教授.

乔纳森 · 小, 助理教授.

“所有的锻炼者有较大的血管功能改善后基于电阻的间歇训练,” 说莫尼克 · 弗朗索瓦 ·, 不列颠哥伦比亚大学的研究生和研究合著者. “然而, 这是最突出的类型 2 糖尿病组。”

“抗阻力训练被介绍给这一组,因为它 ’ s 相对容易,可容纳个人是新的行使. 这项研究表明基于电阻的间隔训练演习是时间高效和有效的方法,实时的效果。”

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根据 加拿大糖尿病协会, 有 11 万加拿大人患糖尿病或糖尿病前期.

糖尿病是一种慢性, 使人衰弱的, 和有时甚至是致命的疾病, 身体不能产生胰岛素或不能正确地使用所产生的胰岛素. 胰岛素是含糖的一种激素,控制血液中量.

这项研究, 发表在美国生理学杂志: 心脏和循环生理, 是由自然科学和工程研究理事会和加拿大卫生研究院资助的.

来源: 不列颠哥伦比亚大学奥肯那根校园
杂志: 美国生理学杂志 – 心脏和循环生理
丰德: 自然科学与工程研究理事会, 加拿大卫生研究院
图像信用: 不列颠哥伦比亚大学奥肯那根公共事务

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评论

  1. 多丽丝 Routliffe 说:

    在练习上可能遗漏的细节!

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